CÓMO TENER LOS DIENTES BLANCOS NATURALMENTE

Posted on 29 de April de 2023 by LucasSantos

Sabemos que lucir una sonrisa saludable y estética influye de manera positiva en nuestra apariencia y seguridad personal.

¡Sí! cuando logramos tener dientes blancos los complejos en el ámbito personal y profesional quedan totalmente eliminados.

Además de visitar al dentista y mantener una buena higiene bucal, hay hábitos y tips esenciales para lograrlo. A continuación te contaremos sobre 20 de ellos:

¿Por qué se manchan los dientes?

Dependiendo del color de la mancha su origen puede variar:

Las manchas blancas en los dientes aparecen por la falta de calcio en la zona dental.
Las manchas amarillas son el resultado de un esmalte deteriorado, o de la acción de alimentos ácidos y el consumo de ciertas sustancias.
Las manchas marrones se asocian al consumo excesivo de alcohol, café y tabaco.
También pueden ser ocasionadas por envejecimiento, golpes, ciertos medicamentos y el desgaste diario.

Manchas blancas en los dientes

Las manchas blancas en los dientes, son el primer indicador de las caries. Aunque también aparecen luego de llevar aparatos dentales como brackets y no mantener la adecuada higiene bucal. En estos casos suelen notarse luego de retirar los aparatos, y justo allí es importante tratarla para evitar la aparición de caries.

Otra causa importante en este tipo de manchas puede deberse a algún problema presentado en la formación de la dentadura definitiva. Sin embargo, para estos casos hay soluciones estéticas a bajo costo, como las carillas dentales.

¿Qué tan blancos deben ser tus dientes?

Bueno, realmente no existen dientes 100% blancos. De hecho, su coloración puede variar dependiendo de las capas del diente y de la herencia, los cuales definirán la calidad del esmalte, el grosor y color de la dentina.

Todos ellos influyen en la tonalidad final del diente, que generalmente es amarillo, marrón y gris.

¿Cómo tener dientes blancos?

Entre los 20 tips y hábitos más efectivos para tener dientes blancos se encuentran:

1. Cambiar el cepillo de dientes

Cada dos o tres meses es importante cambiar el cepillo de dientes si se quiere aprender cómo blanquear los dientes de forma natural, de lo contrario estarás atrayendo más bacterias a tu boca.

2. Cepillarse antes de acostarse

Antes de irse a dormir es muy importante poder eliminar la placa de los dientes con un buen cepillado. Esto te ayudará a eliminar las manchas blancas en los dientes.

3. No combinar el frío con el calor

La combinación de alimentos o bebidas frías con calientes es muy perjudicial para el esmalte de tus dientes. Así que es importante evitar hacerlo.

4. Ojo con los remedios caseros

Hay muchos remedios caseros que indican ser efectivos para blanquear los dientes, pero algunas veces suelen ser abrasivos con el esmalte, así que hay que tener cuidado.

5. Evita apretar los dientes

Comenzar a rechinar los dientes por estrés o tensión puede contribuir a desgastar el esmalte e impedir tener dientes blancos.

6. No lavarse los dientes después de comer

Cuando se lavan los dientes justo después de comer los ácidos de la comida son esparcidos por toda la boca, afectando negativamente el esmalte. La idea es hacerlo a los 20 minutos.

7. Usar hilo dental

Hay zonas en la dentadura donde resulta difícil limpiar con el cepillo; así que lo ideal es apoyarse en el hilo dental. Esto es muy favorecedor en cómo blanquear los dientes.

8. Enjuague bucal dos veces al día

Además de evitar la formación de placas, caries y mal aliento el hábito de usar enjuague bucal 2 veces al día es esencial para mantener unos dientes sanos y blancos.

9. Comer alimentos detergentes

Conocidos con ese nombre por ser capaces de limpiar la dentadura mientras se mastican e ideales para tener dientes blancos. Entre los más usados está la zanahoria y el apio.

10. Cepillarse con suavidad

Mientras más duro te cepilles más visible será el color de tus dientes. Por esta razón recomendamos hacerlo con suavidad.

11. Tomar mucha agua y comer chicle sin azúcar

Con ambos hábitos es posible mantener la boca mojada, y esto influye de manera positiva en el color de los dientes, ya que la saliva actuará como una barrera protectora.

12. No excederse con los alimentos cítricos

Si el objetivo es tener dientes blancos, es momento de minimizar el consumo de los alimentos cítricos, ya que pueden dañar el esmalte de forma definitiva.

13. Labios más rojos

Unos potentes labios rojos permitirán generar un contraste visual para que tus dientes luzcan más blancos. Entre los tonos más usados está el color frambuesa y malva.

14. Disminuir el consumo de bebidas teñidoras

En cómo blanquear los dientes de manera natural, las bebidas teñidoras deben ser disminuidas. Ellas son el café, té y vino.

15. Cepillar la lengua

Las manchas blancas en los dientes pueden ser evitadas siempre que se tenga una buena higiene dental, y esto incluye el cepillado de la lengua.

16. Consumo de lácteo

Son de gran ayuda para lograr tener unos dientes más blancos. Los lácteos más eficaces son el yogur, queso duro y leche.

17. Vegetales fibrosos

El consumo de los fibrosos vegetales son de gran importancia para tener una boca limpia y dientes blancos. Hacen el mismo trabajo del cepillado normal.

18. Evitar comer entre horas

Mientras tu boca se encuentre lejos de la comida, menos acidez de los alimentos tendrá cerca de ella, por eso es tan importante evitar hacerlo para que no se ensucien.

19. Dieta equilibrada

Todo lo que nos llevemos a la boca tiene una influencia en el color de nuestros dientes, así que recomendamos saber escoger los alimentos que menos daño le hagan.

20. Visita al dentista

Con la visita al dentista podrás saber si hay maneras de cómo blanquear los dientes con algún tratamiento eficaz y con resultados más rápidos.

Finalmente, el sueño de tener dientes blancos sí es posible lograrlo, siempre que te comprometas a seguir los consejos antes mencionados sobre cómo blanquear los dientes y eliminar las manchas blancas en los dientes.

Recuerda que una sonrisa sana y blanca puede darte la seguridad que necesitas para lograr todo lo que te propongas.

Trucos para quitar los rayones de las gafas adecuadamente

Posted on 29 de April de 2023 by LucasSantos

Los rayones en las gafas, ya sea graduadas como de sol, son normales para las personas que las usan, pero no deja de ser molesto y en algunas ocasiones genera problemas para la visión.

Para esos molestos rayones, el portal de la Clínica Baviera recomienda limpiar los cristales con jabón neutro y aplicar pasta de dientes.

Primero se limpian las gafas con un jabón suave y neutro o con un líquido especial para gafas. Hay que usar un paño suave y enjuagar, a continuación, muy bien las gafas para eliminar el jabón.

Se dejan secar los cristales de las gafas y luego se aplica pasta de dientes a los cristales. Lo mejor es colocar un poco de pasta de dientes en un bola de algodón y frotar los cristales con movimientos circulares durante al menos 10 segundos.

Finalmente, los cristales se enjuagan bajo un chorro de agua fría y se secan con un paño suave.

Actuando de esta forma, aunque los arañazos no desaparezcan del todo, seguro se hacen menos evidentes.

Otra opción es aplicar bicarbonato mezclado con agua hasta obtener una pasta, luego se debe frotar con suavidad y movimientos circulares sobre los cristales, recomienda el portal Clínica Baviera.

Otro consejo que entrega el citado portal es evitar los rayones. Por ejemplo, nunca se debe usar paños de tela, pues estos liberan la pelusa que puede causar el daño. Tampoco es recomendado dejar las gafas apoyadas sobre los lentes y sin protección. Lo mejor es guardarlas en un estuche acolchado para que las proteja cuando no se están usando.

El abrillantador para muebles también sirve para dejar los lentes en buen estado siempre y cuando se use en pocas cantidades, así lo recomienda el portal Mejor con salud.

Primero hay que rociar un poco de abrillantador para mueves en un paño y, luego, frotarlo en el vidrio de las gafas.
Luego se debe pulir con suavidad hasta lograr el aspecto deseado.

Mejor con salud también aconseja usar la cera para autos. Primero hay que aplicar un poco de cera para autos en las gafas y frotarla en pequeños círculos sobre los lentes. Después hay que pulir por unos minutos y, si es necesario, se puede enjuagar.

La mezcla de mostaza en polvo y vinagre es un pulidor casero para el cristal. Se debe hacer una pasta para aplicar en los cristales, frotar y enjuagar para quitar residuos, así describe el proceso que se debe hacer para lograr unos lentes sin rayones el portal Cocina Vital.

El polvo para hornear “funciona igual que el bicarbonato y remueve los rayones muy bien. Solo debes preparar una pasta, extenderla en el lente y secar con un paño para ver resultados”, explica el sitio web Cocina Vital.

El portal La Verdad aconseja evitar al máximo rayar las gafas, pero esto es muy complicado cuando las personas las tienen que usar constantemente y exponerlas a mucho movimiento y roce con algunos objetos que las pueden deteriorar. Pero “es recomendable limpiar las gafas con el trapo que acompaña a la funda”, destaca el citado portal.

Otra opción para los rayones de los lentes son los reparadores de CD. Solo hay que aplicar el líquido sobre los cristales y frotar con un paño suave”, este movimiento se debe hacer con mucho cuidado, por último, hay que secar los lentes con un trapo de microfibra.

El champú para bebés es otro producto que sirve para eliminar los rayones en las gafas, pues no tienen muchos químicos. “Simplemente se debe colocar un par de gotas de champú con agua tibia y frotar con los dedos. Este truco también ayudará a prevenir futuros rasguños en los cristales de las gafas”, señala el portal Bioguia.

8 “rituales” para atraer dinero y abundancia según el Feng Shui

Posted on 28 de April de 2023 by LucasSantos

El Feng Shui nos ha enseñado muchas cosas respecto a las energías y al buen vivir, pero es cierto que no todos los consejos los podemos aplicar. Los rituales son sencillos, pero requieren de concentración y sobre todo confianza en que serán efectivos.

Si eres una persona que quiere seguir las enseñanzas del Feng Shui, pero no tienes mucho tiempo o bien, no sabes cómo empezar, te damos algunos “rituales” sencillos —que más bien son hábitos— que mejorarán la energía de tu casa y atraerás la buena suerte y la fortuna.

Agrega accesorios verdes

El color verde es uno de los que están en tendencia este 2022, debido a su calidez y diversidad. Los elementos decorativos en cualquiera de las tonalidades resaltan bien, en esencial en espacios hygge o minimalistas, inclusive nórdicos o naturales pues lucen en ellos. Pueden ser toques sutiles como plantas o velas, o bien, muy evidentes como sillones o paredes.

Mantén limpia tu casa

Definitivamente, tener un lugar para cada cosa es esencial para que la fortuna y la abundancia entre a tu casa. El Feng Shui dice que el orden es ideal para que un espacio reciba buena energía y sobre todo, que cada objeto tenga un lugar apropiado sin generar caos.

Pinta las paredes del tono del año

Very Peri es el color de 2023. Éste es muy similar al lila por lo que necesitas aplicarlo en casa. No es necesario que cambies el color completamente, pero sí puedes añadirlo en alguna pared, en el techo o en el suelo con tapetes y alfombras. El lila atrae la fortuna, según el Feng Shui, así que aplícalo de manera limpia y directa.

Evita fugas de agua

No hablamos únicamente de las fugas en la tubería o en las paredes. Nos referimos a que evites abrir los grifos por mucho tiempo, que no tomes por mucho minutos prolongados o bien, que no utilices mangueras para regar tus plantas. El Feng Shui recomienda que el agua debe fluir, pero no sin motivos. Si lo haces moderadamente ayudas al ambiente y atraes la fortuna, ¡combo!

Decora con cuarzos

No olvides que los cuarzos son esenciales para atraer la fortuna y la buena suerte en el hogar, así que coloca algunos en diferentes lugares de tu casa y espera a que funcionen. Hay otras alternativas como las macetas de cuarzos o bien, beber agua de estos. Úsalos y ten presente que cada color funciona diferente.

Velas aromáticas

Si colocas algunas en el baño, en la recámara o en la sala, atraerás la buena fortuna, según el Feng Shui. No olvides que el aroma es importante, así que canela, lavanda o menta son ideales; igualmente, el color es de suma importancia, por lo que las blancas, lilas y verdes (sí, como los accesorios y las paredes) son perfectas para ti.

Abre tus ventanas

Tener abiertas la ventanas propaga las corrientes de aire permitiendo la ventilación y que se acumulen malos olores o que salgan las bacterias de casa. Para el Feng Shui es una forma de darle la bienvenida a las buenas energías, a la fortuna y al dinero en casa, pero hay que tener cuidado ya que no deben permanecer abiertas después de la puesta del sol ni cuando las puertas también estén abiertas, o de lo contrario la energía entra y sale al mismo tiempo.

Planta del dinero

El nombre lo deja muy claro, pero las propiedades de la planta del dinero van más allá, porque además de ser muy sencilla de cuidar y de no necesitar sol directo o sustratos excesivos, esta planta aleja insectos incómodos y luce bien en la decoración de tu casa. Si la quieres poner en casa, asegúrate de que esté cerca de la puerta para atraer la fortuna y abundancia.

5 Bodyweight Exercises For Men That Anyone Can Master

Posted on 28 de April de 2023 by LucasSantos

Check out these 5 bodyweight exercises for men we should all be doing on a regular basis.

There are a few bodyweight exercises which should be part of every man’s life when it comes to staying fit, healthy and strong.

This article isn’t about showing you specific workouts, it’s purely about our 5 favorite bodyweight exercises for men that we love doing as often as possible.

We believe all men should try and get the techniques of these basic exercises right, and then work on improving your strength and stamina by doing these exercises more and more.

5 Bodyweight Exercises For Men

Bodyweight training is what we are mostly about here at Bald Brothers.

We have both been bodyweight addicts for years now, and I can’t actually remember when last either of us paid for a gym membership.

And for those of you who think using only your bodyweight for fitness cannot get any results, think again!

There are many men out there that are really well built, all thanks to bodyweight workouts and exercises.

You just got to know what to do, and how to do it.

Some of the best benefits coming from bodyweight training include:

They are free!
Can be done from anywhere, be it whilst travelling, your bedroom, your local park, etc
The strength you gain is natural, and usually stays with you a lot longer
No time wasted driving to and from a gym
You have no more excuses, so you gotta get them done!

Right, let’s get to the 5 bodyweight exercises which we love to hate, but we keep doing them as they work!

Exercise #1: Push Ups

Traditional push ups are a good upper body workout, and target triceps, chest and shoulders.

They also work your lower back and core.

I have put push ups at number one because they really are the one exercise that every man should be doing as much as possible.

You can literally do them anywhere, and they are a great way to build upper body strength.

I personally try and hit a certain number of push ups every single day, no matter what other workouts I have done.

Just always make sure your form is correct.

Quality is better than quantity!

How to do the perfect push up:

Exercise #2: Burpees

I absolutely hate burpees.

I really do.

But they are the one exercise that seems to work better than any other.

No matter how many I do, or how fit I feel, I just cannot ever seem to get ahead of them.

But if you are ever confused as to what exercise to do that’ll give you the ultimate all round workout in the space of minutes, then you should just resort to burpees.

A simple 10 minutes of doing burpees will make you feel like you have run a marathon.

Burpees work almost your entire body.

They are great for conditioning your body and enhancing your endurance levels.

So if you want to add an exercise to your daily routine that’ll get you in shape pretty quickly, then make sure to do a few burpees.

How to do the perfect burpee:

Exercise #3: Squats

Bodyweight squats are another really useful and versatile exercise we all need to be doing correctly.

This is another effective exercise that can be performed virtually anywhere and requires no equipment whatsoever.

Squats work almost every single lower body muscle, and have many benefits.

Some of the benefits of doing bodyweight squats include:

Building muscle
Increases strength
Improves hip mobility
Can burn fat

The most important thing about bodyweight squats is your form.

You NEED to make sure you do them correctly!

How to do the perfect bodyweight squat:

Exercise #4: Pull Ups

In this day and age, almost every single city has outdoor gyms in various public parks. And these gyms always have a bar to use for pull ups and chin ups.

And even if your park doesn’t have one, you can really get creative.

I have used jungle gym bars at children’s play areas in the early hours to get a few pull up workouts done.

So there’s no excuse.

If you have built your own pull up bar in your home, then even better!

Some of the main benefits of doing pull ups include:

Grip strength
Weight loss
Increase your core and back strength
Works lats, shoulders, arms, forearms and core at once
Makes you feel and look good!

The hardest thing about pull ups is getting good at them.

It’s perfectly normal to be able to only do 3 or 4 at first, or even less.

But with practice you can really increase your reps, and you’ll start to feel your strength get better and better.

How to do the pull ups:

Exercise #5: Planks

Last, but definitely not least, are body planks.

It’s a good idea to not always do standard crunches and sit ups when you want to strengthen your core.

A good alternative is to start doing planks.

They are not only good for your core muscles, but also strengthen your back, neck, shoulders and chest.

If you have never done planks before, then try one and see how long you can do it for. Use that as a base and try improving with each week.

I love combining planks with a few of the other exercises mentioned above.

How to do planks:

A Quick & Simple Workout Combining The Above Exercises

Try out this quick and simple workout using 4 of the exercises mentioned above.

It only takes a few minutes, so it’s perfect if you don’t have much time.

25 Push ups
10 Body squats
10 Burpees
45 Seconds plank

Take a one minute rest and repeat two more times.

If you feel you can only manage two sets, then that’s fine!

Cheers,
Richard

110 melhor ideia de Wallpaper Celular Full Hd em 2023

Posted on 27 de April de 2023 by LucasSantos

Imagens De Papel De Parede Para Celular

All Free Wallpapers é um aplicativo para Android cujo objetivo é fornecer mais de 110 mil papéis de parede para você colocar no seu aparelho, permitindo que você o personalize como desejar para deixá-lo com a sua cara.

As imagens disponíveis estão organizadas em dezenas de categorias, cada qual possuindo pelo menos 200 itens, o que promete ajudar você a encontrar o wallpaper perfeito para deixar no plano de fundo da tela inicial do seu Android.

Entre as categorias existentes, você encontra: casais de celebridades, aviação, animais, gatinhos, flores, jogos, Marvel e DC, cinema, natureza, pandas, arco-íris, espaço, Transformers, árvores, plano subaquático, inverno, lobos, 3D, futebol americano, anime, máquinas de guerra, Avatar, baseball, basquete, motos, Disney, Ferrari, hockey, Lamborghini, Porsche, futebol, viagem, cachoeiras e zodíaco.

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UNHAS BELAS 2023

Posted on 27 de April de 2023 by LucasSantos

Unhas de acrílico: descubra tudo sobre essa incrível técnica de alongamento

As unhas de acrílico são excelentes para quem tem dificuldades em deixar as unhas naturais crescerem – seja lá qual for o motivo – e para quem quer fugir das opções temporárias.

Essa técnica de alongamento garante unhas bonitas, com um visual bem natural e que duram por um bom tempo. Continue a leitura e descubra mais sobre esse procedimento!

Dúvidas sobre unhas de acrílico

Apesar de ser uma técnica de alongamento de unhas já bastante conhecida, algumas pessoas ainda têm dúvidas sobre ela. Por isso, listamos as principais e trouxemos as respostas para você.

Como é feita a aplicação?

A técnica de alongamento consiste na colagem de tips (extensões) nas pontas das unhas naturais. Depois disso, é passado uma mistura acrílica sobre elas para fazer a junção. O processo ainda inclui lixar e polir para moldar e dar um aspecto natural, deixando no formato que você preferir, e esmaltar no final.

Qual a durabilidade?

Entre as dúvidas sobre a utilização das unhas de acrílico está a sua durabilidade. Se bem cuidadas, elas podem durar até 1 ano. No entanto, para chegar a todo esse tempo, são necessárias manutenções a cada 20 ou 30 dias, especialmente por conta do crescimento das unhas naturais.

Como tirar as unhas de acrílico?

Se depois de um tempo você decidir retirar as unhas, a principal dica é não tentar fazer isso sozinha. Como elas estão coladas às suas unhas naturais, o ideal é retirá-las com a ajuda de um profissional, que tem a técnica e os produtos certos para isso. Do contrário, você corre o risco de fragilizar e danificar suas unhas verdadeiras.

Em casos de emergência — mesmo — mergulhe as unhas em acetona por 20 minutos ou deixe-as envoltas em um bola de algodão com a mesma substância e pelo mesmo tempo. Após, use o afastador de cutícula para remover o acrílico amolecido. Dica extra: não deixe de proteger suas cutículas e pontas dos dedos com vaselina e, caso sinta incômodo, coceira ou irritação, pare e lave imediatamente.

O que é unha de acrílico moldado?

O termo “moldado” refere-se ao fato que as unhas de acrílico são moldadas sobre as naturais, ao contrário do que acontece com as postiças, por exemplo, que já têm um formato pré-definido. Para isso, a profissional utilizará um pincel próprio e habilidade para deixar suas unhas lindas!

Como cortar as unhas de acrílico?

A maneira correta de cortar as unhas é fazendo uso de um alicate próprio para esse material, mas que pode ser facilmente encontrado em perfumarias e lojas especializadas. O mesmo vale para a lixa, que não pode ser a comum utilizada nas unhas naturais.

Não é um mistério tão grande, concorda? Ah! E quer saber o tempo de aplicação das unhas de acrílico? Em uma hora e meia, aproximadamente, você já sai do salão com unhas incríveis.

Vantagens e desvantagens das unhas de acrílico

Por mais lindas e práticas que sejam, as unhas de acrílico também apresentam desvantagens (assim como tudo na vida, não é?). Veja agora os principais pontos positivos e negativos.

Vantagens

Durabilidade da técnica;
Conseguir unhas mais rapidamente;
Estar com as unhas sempre feitas;
Facilidade de remoção – em comparação com outros materiais.

Desvantagens

Precisa de manutenção constante;
Pode manchar as unhas naturais;
É indicado dar um intervalo na utilização;
Pode deixar as naturais fracas se não retiradas corretamente.

Agora é com você. Veja o que mais pesa no seu planejamento e, claro, opte por aquilo que melhor vai te atender e te deixar feliz.

Piscinas pequenas: 50 projetos inspiradores!

Posted on 27 de April de 2023 by LucasSantos

Se você está em fase de construção ou reforma, já pensou em criar uma área de lazer com piscina? E para ter esse espacinho em casa, não é necessário ter uma área ampla, pelo contrário, com projetos de piscinas pequenas é possível criar a área de lazer e um espaço relaxante para aproveitar o lar.

Para quem precisa de inspiração e ideias para projetos com piscinas pequenas, separamos dicas que vão facilitar como escolher o melhor modelo para o seu projeto.

Projetos e fotos de piscinas pequenas

De fibra

As piscinas de fibras são as mais conhecidas, e ideais para quem busca uma proposta prática e rápida de instalação. O formato que já vem pronto deve ser escolhido previamente, uma vez que o modelo não é personalizado.

Na parede, revestimento com madeira

A proposta para este projeto foi de utilizar um modelo de piscina de fibra retangular com escadas embutidas. Para valorizar o espaço, a parede foi decorada com pedras e instalada uma cascata que manda água para a piscina, e cria um aspecto ainda mais interessante para a área de lazer.

Painéis de jardim vertical decoram a parede

Neste projeto para a piscina de fibra, a aposta foi por utilizar um modelo retangular. A versão pequena foi instalada no fundo do quintal, e ganhou uma cascata de metal instalada em uma das pontas. Além disso, a área ainda foi decorada com plantas e dá acesso para uma área gourmet que fica integrada a piscina.

MAIS FOTOS:

Espaço gourmet: receba amigos com conforto, praticidade e estilo

Posted on 26 de April de 2023 by LucasSantos

Cada vez mais popular, a área gourmet tem sido frequentemente requisitada em projetos de reforma ou construção de casas e apartamentos. Esse espaço é ótimo para recepcionar amigos e familiares, além de proporcionar conforto e praticidade.

“Os espaços gourmet são ambientes que contam com design diferenciado, equipamentos modernos e também prezam pela praticidade e interação das pessoas envolvidas. Eles costumam estar próximos a espaços de estar e convivência. Dessa forma, proporcionam uma experiência especial e diferente quando comparados a uma cozinha convencional”, ressalta a arquiteta Paula Werneck.

Unindo beleza e funcionalidade, esses ambientes normalmente são bem equipados, apresentam móveis adequados e confortáveis e podem até contar com piscina. Somando tudo isso ao preparo de cardápios especiais, é o local ideal para reunir pessoas queridas.

Inspirações para sua área gourmet

Existem diversas opções de espaços gourmet, por isso, para escolher o seu, é necessário pensar no local que você tem disponível para a construção e também em seus gostos e preferências. Confira ideias modernas para criar e decorar o seu:

Área gourmet externa

Os espaços gourmet externos são uma ótima opção para quem mora em grandes propriedades e apresentam vantagens, como o conforto de um ambiente aberto e ventilado. Além de trazerem a possibilidade de integração com áreas de lazer e um ótimo espaço para a churrasqueira.

8 ejercicios para fortalecer glúteos y abdomen en casa rápidamente

Posted on 26 de April de 2023 by LucasSantos

Te mostramos los mejores ejercicios para tonificar los glúteos y el abdomen de forma rápida y efectiva. Además, realizar deporte de manera habitual también beneficia a la salud mental.

ener unos glúteos y abdomen tonificado en cuestión de semanas es posible. ¿Cómo? Manteniendo una rutina de ejercicios diarios centrados en estas partes del cuerpo y comiendo sano. Y, por si fuera poco, con solo 10 minutos de entrenamiento es posible fortalecerlos.

Ejercicios que funcionan para trabajar glúteos y abdomen desde casa

La clave para fortalecer estas partes del cuerpo es elegir bien losejercicios y mantener cierta disciplina. Además, no solo lo agradecerá nuestro estado físico, sino también nuestro bienestar emocional. Y es que está más que demostrado que el deporte contribuye a reducir el estrés, aumenta la autoestima y minimiza los síntomas de la depresión. Por otro lado, diversos estudios han certificado que también incrementa los niveles de melatonina, la hormona relacionada con el sueño, provocando así que el insomnio desaparezca. Y ahora te dejamos con ocho ejercicios para trabajar con éxito dichas zonas.

Elevación de piernas, un ejercicio pensado para fortalecer el abdomen

“La efectividad de los ejercicios de elevación de pierna es incuestionable. Además de definir la musculatura del recto abdominal y oblicuos internos, contribuyen a fortalecer el transverso profundo y los oblicuos externos. Asimismo, tienen un efecto fortificante y definitorio en la musculatura estabilizadora dorsal”, explican la página web de los gimnasios Eurofitness sobre los ejercicios de elevación de piernas. De tal manera que no dudes en introducirlos en tu rutina fitness.

Sentadillas de sumo, un ejercicio muy efectivo para endurecer los glúteos

La sentadilla de sumo es la más completa y efectiva para tonificar los glúteos. En su ejecución se implican el cuádriceps, los abductores y los isquiotibiales. La forma de ejecutarla es como la clásica con una salvedad: los pies deben posicionarse apuntando un poco hacia los lados.

Ejercicio para tonificar el abdomen de manera rápida: Escaladores

Los escaladores son un ejercicio de calistenia, es decir, se realiza con el propio peso. “Esta actividad fortalece la musculatura de forma global del tren superior, el core y el tren inferior; mejora la resistencia cardiovascular y ayuda a adelgazar“, explica el entrenador personal Jose Miguel del Castillo Molina en su página web.

Incluye el Puente de glúteo para tener unos glúteos y abdomen de hierro

“Existen pocos ejercicios que aíslen tanto los músculos de los glúteos como el empuje de caderas o puente de glúteos (como se los conoce) Además, tonifica el abdomen, los femorales y trabajan también pantorrillas y aductor mayor“, cuenta el entrenador José Ferrer Santillán en su web. Lo puedes hacer con tu propio peso o con una pesa.

Burpees, un ejercicio indispensable para trabajar el abdomen con éxito

Los burpees no solo benefician al abdomen, sino al cuerpo completo porque contribuye al desarrollo de la fuerza. Igualmente, es un ejercicio de calistenia que trabaja desde los músculos hasta los pulmones y acelera el metabolismo. Puedes ejecutarlo tanto al aire libre como en tu casa sin ningún problema.

Si quieres trabajar la zona abdominal, haz Giros rusos,

“La torcedura rusa compromete el núcleo y fortalece los músculos abdominales, así como la parte baja de la espalda. Este ejercicio ayuda a tonificar y tensar los abdominales y los oblicuos y a recortar la cintura. El giro ruso también contribuye a mejorar el equilibrio, la estabilidad y la postura“, sostienen los profesionales de Rutina de Ejercicio.

El cangrejo o sentadilla lateral, uno de los mejores ejercicios para los glúteos

Las sentadillas laterales, también conocidas como el cangrejo, inciden directamente sobre el glúteo mayor y mediano. En consecuencia, permiten redondear, levantar y tonificar esta zona. ¿Cómo se ejecuta? Colócate en posición de sentadilla y camina hacia los lados como un cangrejo. Te recomendamos que coloques una goma elástica a la altura de las rodillas, pues es mucho más efectivo. Recuerda la importancia de estirar los glúteos después de tonificarlos. El centro Holiday Gym recomienda hacer estiramientos de manera general (de todo el cuerpo) durante 10 minutos, antes y después de cada entrenamiento.

Plancha con elevación de una pierna para definir los abdominales y los glúteos

No importa que estés empezando en esto de hacer deporte porque la plancha con elevación de una pierna te saldrá tras varios intentos. Igualmente, si antes has probado el pilates, lo tendrás más fácil porque es un ejercicio que encontramos en esta disciplina. A pesar de que se trabajan los abdominales, en esta variante cobran protagonismo los glúteos por la elevación de la pierna. Solo tendrás que hacer la plancha normal apoyándote sobre los antebrazos y después levantar de manera alterna las piernas estiradas.

Cómo limpiar energías negativas del cuerpo

Posted on 25 de April de 2023 by LucasSantos

Las malas vibras pueden arruinar buenos momentos. Cómo limpiar energías negativas del cuerpo y recuperar la calma que necesitamos.

A todos nos ha pasado más de una vez que sentimos que la energía decae y que cierta neblina nos invade y nos deja sin resto.

Cansancio, malhumor, pensamientos negativos, irritabilidad: percibimos que nos enroscamos sin que nada lo justifique.

No lo dudes: la bionergética y otras disciplinas confirman que la mala vibra existe. Aquí, cómo limpiar energías negativas del cuerpo y recuperar el ánimo y la fuerza.

Para recuperar la vitalidad y el optimismo, debemos cortar de raíz ese círculo vicioso y actuar positivamente de un modo consciente.

Es la manera de combatir el cansancio excesivo y los pensamientos oscuros.

Recurriendo a técnicas ancestrales, puedes alejar las malas ondas y limpiar energías negativas para recuperar el equilibrio y el bienestar que necesitas.

Cómo limpiar energías negativas del cuerpo

Más allá de la biología y el cuerpo físico, tenemos un “cuerpo energético” que más de una vez baja su vibración.

Para dejar de sobrepensar las cosas, mejorar la onda y limpiar tu cuerpo de malas influencias, existen algunos trucos que puedes poner en práctica para evitar que nada tóxico entre a tu campo energético.

Algunas estrategias van desde utilizar incienso o cristales hasta meditar o hacer trucos caseros, como recurrir a la sal o al palo santo. Aquí te contamos algunos de los más efectivos.

Técnicas para realizar la limpieza energética

Paso a paso, cómo limpiar energías negativas del cuerpo y apuntalar tu bienestar:

Limpieza con ruda

Esto es muy sencillo y sumamente eficiente. Toma una ramita de ruda y pásala sobre tu cuerpo, concentrándote positivamente en la intención de que ese acto limpie tus canales de energía. Luego debes quemarla.

técnicas para limpiar energías negativas

Baño con sal gruesa

En un recipiente amplio pon un litro de agua y diluí dos o tres cucharadas de sal gruesa. Úsala para enjuagar tu cuerpo, sumergir tus pies o limpiar una parte específica.

También puedes usar sal marina (200 gr) junto con bicarbonato de sodio (150 gr), aceite esencial de lavanda (unas gotas) y agua caliente para darte un baño que te desintoxique y limpie a través de la piel.

Incienso

Quemar incienso es una forma muy antigua para equilibrar y limpiar las energías.

Al hacerlo, pásalo alrededor de tu cuerpo, para que el humo te rodee, ya que este purifica y libera energías densas.

Los rituales con incienso y otros aliados para renovar la energía ayudan a lograr abundancia y a cumplir los deseos.

Música

Cuando se trata de energía, también estamos hablando de vibraciones. Existen diversos tipos de música que puedes emplear para disipar la energía negativa de tu alrededor y purificar tu aura.

Lo más aconsejable en este caso es la terapia con cuencos tibetanos.

Se trata de una terapia sonora que se practica en todo el mundo para sesiones de meditación y relajación.

Estos cuencos, al ser golpeados suavemente con una maza acolchada, producen relajantes sonidos, que varían según el tamaño del cuenco y la forma de golpearlo.

Salvia blanca

Hierba sanadora, ha sido usada por los nativos norteamericanos durante siglos y es excelente para poner el hogar en positivo.

Quemar salvia no solamente aleja las vibraciones negativas, sino que atrae buenas vibras espirituales y las invita a permanecer en nuestro entorno.

Zapatos afuera

Es importante tener en cuenta que es clave descalzarnos al llegar a casa.

El rito de quitarse los zapatos o desnudar los pies tiene una larga tradición y es una excelente manera de descargar energías.

La planta del pie tiene 1500 terminaciones nerviosas. Al caminar sin zapatos eliminamos los iones positivos que son perjudiciales para nuestra salud, como así también, conectamos con la tierra.

Malas energías: síntomas

Los humanos somos seres emisores y receptores de la energía que nos rodea, por lo que siempre estamos en un constante intercambio con los demás de esa carga vital.

Es inevitable entonces que, a lo largo del día, recojamos algo de energía negativa y la llevemos con nosotros.

En el trajín diario, no nos damos el tiempo preciso para detenernos un instante, observarnos y descubrir que nuestros actos están impulsados por una energía contaminada de malas vibraciones.

A continuación te presentamos algunas señales para saber en qué momento debemos hacerle frente a las malas energías.

¿Por qué se manchan los dientes?

Manchas blancas en los dientes

¿Qué tan blancos deben ser tus dientes?

¿Cómo tener dientes blancos?

1. Cambiar el cepillo de dientes

2. Cepillarse antes de acostarse

3. No combinar el frío con el calor

4. Ojo con los remedios caseros

5. Evita apretar los dientes

6. No lavarse los dientes después de comer

7. Usar hilo dental

8. Enjuague bucal dos veces al día

9. Comer alimentos detergentes

10. Cepillarse con suavidad

11. Tomar mucha agua y comer chicle sin azúcar

12. No excederse con los alimentos cítricos

13. Labios más rojos

14. Disminuir el consumo de bebidas teñidoras

15. Cepillar la lengua

16. Consumo de lácteo

17. Vegetales fibrosos

18. Evitar comer entre horas

19. Dieta equilibrada

20. Visita al dentista

Agrega accesorios verdes

Mantén limpia tu casa

Pinta las paredes del tono del año

Evita fugas de agua

Decora con cuarzos

Velas aromáticas

Abre tus ventanas

Planta del dinero

5 Bodyweight Exercises For Men

Exercise #1: Push Ups

Exercise #2: Burpees

Exercise #3: Squats

Exercise #4: Pull Ups

Exercise #5: Planks

A Quick & Simple Workout Combining The Above Exercises

Imagens De Papel De Parede Para Celular

Fotos patrocinadas

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Dúvidas sobre unhas de acrílico

Como é feita a aplicação?

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Como cortar as unhas de acrílico?

Vantagens e desvantagens das unhas de acrílico

Vantagens

Desvantagens

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De fibra

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Área gourmet externa

Ejercicios que funcionan para trabajar glúteos y abdomen desde casa

Elevación de piernas, un ejercicio pensado para fortalecer el abdomen

Sentadillas de sumo, un ejercicio muy efectivo para endurecer los glúteos

Ejercicio para tonificar el abdomen de manera rápida: Escaladores

Incluye el Puente de glúteo para tener unos glúteos y abdomen de hierro

Burpees, un ejercicio indispensable para trabajar el abdomen con éxito

Si quieres trabajar la zona abdominal, haz Giros rusos,

El cangrejo o sentadilla lateral, uno de los mejores ejercicios para los glúteos

Plancha con elevación de una pierna para definir los abdominales y los glúteos

Cómo limpiar energías negativas del cuerpo

Técnicas para realizar la limpieza energética

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