Para que sirve la hoja de repollo en los senos

Son muchas las mujeres en todo el mundo que, probablemente aconsejadas por madres y abuelas, aplican hojas de col (siempre limpias y frías) en sus pechos. ¿Por qué lo hacen?

Cuando no existían cosméticos de última generación, tratamientos hormonales y otros avances científicos y estéticos, las mujeres recurrían a los remedios naturales para hacer frente a todo tipo de molestias físicas. Tan útiles han resultado todos estos remedios que, en muchas ocasiones, las propias firmas de cosmética los incorporan a su composición, y son muchas las mujeres que los siguen utilizando en su día a día. Desde la onagra para aliviar el síndrome premenstrual, al hipérico para mejorar la depresión leve, la tila para relajarnos o el hinojo para mejorar digestiones pesadas.

En esta liga juega la col, una verdura, por otra parte, muy recomendable gracias a sus numerosas propiedades nutricionales. Es muy baja en calorías, contiene mucha agua, vitaminas A, C, E y B, y minerales como potasio, calcio y azufre, entre otros. Es un alimento imprescindible en la dieta, puesto que además es sumamente versátil y puede cocinarse de las más diversas maneras: al vapor, en ensalada, al wok, en sopa, salteada… ¡incluso en batidos!

Además de todo esto, la col es una gran aliada para combatir la inflamación mamaria, de manera que colocar una buena hoja de col en cada pecho, bajo el sujetador, durante un rato, suele ser mano de santo para muchísimas mujeres. Pese a que este truco se recomienda sobre todo a mujeres lactantes, para combatir las molestias de las subidas de leche sobre todo en las primeras semanas, hasta que la lactancia se regulariza, lo cierto es que puede servir para cualquier tipo de inflamación mamaria: también para aquellas mujeres que presentan dolor de pechos durante los días previos a la menstruación.

Col
Col | iStock

¿A qué se debe este efecto supuestamente milagroso de la col?

Todo indica que si se aplica la hoja de col, siempre limpia y seca, sobre el seno después de haberla dejado al menos una hora en la nevera, esta actúa como compresa fría durante unos 20 minutos, cosa que puede ayudar a reducir la congestión mamaria y aliviar las molestias. Eso sí, una vez la col se calienta y se adapta a temperatura ambiente conviene utilizar una nueva hoja, ya que perderá sus propiedades antiinflamatorias.

Pese a que no existe evidencia científica que avale esta práctica, lo cierto es que muchas mujeres en todo el mundo aseguran que sus pechos se calman cuando emplean hojas de col para reducir la inflamación mamaria. Es importante recordar que lo mejor es no abusar de este método, puesto que el frío puede contraer los conductos mamarios y, por tanto, hacer que la leche fluya peor. Así pues, lo ideal es utilizarla puntualmente entre toma y toma y dejar de emplearla mientras el bebé está mamando. Otro aspecto importante es dejar el pezón siempre al aire, puesto que la aplicación de hojas de col frías podría causar dolor, en este caso debido a la falta de irrigación sanguínea.

Aunque la aplicación de hojas de col está indicada sobre todo cuando se está amamantando, también hay muchas mujeres que la utilizan durante los días previos a la menstruación, cuando los pechos están inflamados y molestos.

Los masajes en la zona de la areola también resultan útiles para aliviar la inflamación mamaria durante la lactancia. Se conocen como “presión inversa suavizante” y consisten en masajear desde el pezón hacia las costillas con el objetivo de descongestionar la zona y favorecer la salida de la leche cuando el bebé mame.

Pese a todos estos trucos caseros, siguen siendo muchas las mujeres que lo pasan mal durante la lactancia, y que incluso se sienten culpables por no poder disfrutar de un momento que en su imaginación debería ser casi de comunión con su bebé.

Es importante erradicar ese sentimiento de culpa y aceptar que cada lactancia es un mundo y que a veces las cosas no salen como esperamos, ya que mientras para muchas mujeres la lactancia es coser y cantar en todos los aspectos para otras supone numerosos problemas. Una buena opción si deseamos continuar con ella es ponernos en contacto con algún grupo asesor, que nos puede aconsejar sobre trucos y posturas para que la lactancia sea más sencilla. Si la inflamación persiste y resulta muy molesta, lo mejor es acudir con el médico, pues determinados medicamentos pueden aliviar los síntomas y son compatibles con la lactancia.

Cómo eliminar la celulitis en las piernas: trucos, alimentos y ejercicios de experto para ponerle solución

La celulitis afecta al 90% de mujeres del mundo y puede aparecer en cualquier tipo de cuerpo. Un porcentaje parecido es el que se cuestiona constantemente esta pregunta: ¿cuánto tiempo se tarda en eliminar la celulitis? Hoy queremos compartir contigo los mejores consejos de experta que te ayudarán a combatirla.

Para decirle adiós a la celulitis aunque mientras tanto, hay pantalones que no la marcan nada, contamos con los tips de la farmacéutica y nutricionista Paula Martín Clares, @farmanutriconsejo en Instagram y las doctoras Virtudes Ruiz y María Vicente, que sumado al conocimiento de los alimentos que combaten la celulitis, a qué tratamientos son los mejores para eliminar la celulitis, y qué ejercicios puedes hacer, tendrás todas las armas para ganar esta batalla.

En palabras de la experta, podemos definir la celulitis como “depósitos irregulares de grasa que se tienden a acumular en la zona lateral de los muslos y las nalgas. Es grasa subcutánea, está localizada debajo de la piel, y se produce como resultado de un aumento del número de adipocitos (células grasas), que al aumentar su tamaño pueden originar la compresión de los capilares.

¿Por qué aparece la celulitis?

La causa de la celulitis es genética, hormonal o por aumento de peso.  Las cirujanas y médicos estéticos Virtudes Ruíz y María Vicente explican el proceso que la constituye: “los adipocitos o células grasas  acumulan más grasa de la que deben y se convierten en nódulos, y las fibras que los rodean se inflaman y vuelven rígidas, tirando de ellos hacia abajo, y formando hoyuelos y depresiones, que es lo que se conoce como piel de naranja”, cuentan.

Trucos para eliminar la celulitis de forma natural

Hay tres consejos fundamentales para decir adiós a la celulitis:

  1. Utilizar cosméticos y cremas anticelulíticas. Nos ayudan sobre todo a prevenirla y a reducir su visibilidad.
  2. Realizarse masajes circulares a la hora de aplicar los cosméticos anticelulíticos. Estos ayudan a la penetración del producto y su acción.
  3. Cuidar la alimentación y practicar ejercicio físico. Es el verdadero método eficaz para eliminar la celulitis.
  4. Realizarse tratamientos localizados. Presoterapia, mesoterapia o endermología. Al actuar sobre los músculos y los vasos linfáticos, conseguimos eliminar la grasa localizada. Elementalmente, es necesario para que este truco funcione que sea un profesional quien te dé el masaje.

Alimentos para evitar la celulitis

  • ​Agua. Tomar agua es esencial para eliminar toxinas y eliminar la acumulación de grasa. Al contrario de lo que pensamos, no tomar suficiente agua puede favorecer la retención de líquidos. También infusiones, zumos, caldos, sopas… mantenernos siempre hidratados.
  • Incluir durante el día frutas y verduras depurativas. Espárragos, cebolla, apio, calabacín, manzana, piña) y que favorezcan el efecto diurético.
  • Legumbres (preferiblemente las lentejas). Las proteínas favorecen al músculo en lugar de a la grasa.
  • Verduras. Las verduras contienen bioflavonoides, importantísimos para evitar la ‘piel de naranja’ (calabaza, espárragos, zanahoria…)
  • Evitar alimentos con sodio.
  • No tomar alcohol y evitar el abuso de café.

Entre el top de los alimentos anticelulíticos destacamos: avena, cebolla, frutos rojos, zanahoria, alcachofa, pepino, tomate, té verde, remolacha, semillas de chía, plátano.

Ejercicios para reducir la celulitis en piernas y glúteos

  • Cardio. Caminar cuesta arriba es un ejercicio que ayuda mucho. Si vas al gimnasio, puedes hacer este ejercicio sobre la cinta estando un poco inclinada simulando una pendiente.
  • Fuerza. Ejercicios de fuerza ayudándote de una banda elástica que puedes tensar entre los tobillos mientras andas con ella.
  • Sentadillas. Las sentadillas son un ejercicio que puede dar pereza, pero transforman tu cuerpo. Literalmente. Todos los expertos coinciden en que para no dañar la espalda hay que hacerlas correctamente:  separa los pies un poco más del ancho de la cadera, con las puntas de los pies ligeramente hacia fuera. Al bajar, lleva el peso hacia los talones.
  • Zancadas. Este ejercicio es preferible que lo hagas con algo de peso. Se trata de adelantar un pie respecto al otro, apoyando todo tu peso en el pie posterior y doblando lentamente esa rodilla. Estos ejercicios de resistencia, ayudan a crear masa muscular y a acabar con la celulitis en piernas y glúteos.
  • Burpees. De pie, agáchate para ir la posición de flexiones con un par de pasos o un salto. Haz una flexión y vuelve con un par de pasos o un salto. Al ponerte de pie también puedes saltar. Este es uno de los ejercicios que queman más grasas y adelgazan.
  • Jumping jacks. Salta abriendo cerrando las piernas y los brazos. Al caer flexiona las piernas con los pies hacia fuera. Incluye este ejercicio en tu rutina deportiva para acelerar el metabolismo y perder volumen.
  • El escalador. Parte de la posición de una plancha y lleva las rodillas al pecho alternando una y otra.
  • Sentadilla isométrica: Separa los pies a medida del ancho de la cadera, apoya la espalda en la pared y mantén. Los ejercicios isométricos consisten precisamente en eso, mantener la tensión muscular sin que exista movimiento de contracción o extensión.
  • Sentadilla con boxeo. Cuando ya tengas dominaos los ejercicios más básicos, puedes añadir dificultad. Para ello, haz una sentadilla y, al subir, lanza un par de puñetazos al frente como si estuvieses en una clase de fitboxing, la disciplina que mezcla estas dos técnicas.
  • Patada de glúteos atrás. De rodillas, apóyate también con los antebrazos en el suelo y lleva alternativamente hacia arriba las piernas, flexionadas. Ten cuidado con no arquear la espalda para que el ejercicio se ejecute de la forma correcta.

Siguiendo estos consejos poco a poco conseguirás deshacerte de los hoyuelos de tus piernas. Súmale abandonar el sedentarismo y pasarse al lado de la vida activa y a los buenos hábitos para llevar una vida saludable, entre los que están una correcta alimentación, la eliminación de alcohol y tabaco y todo aquello que perjudique la correcta circulación de la sangre.

¡No más cándidas! 11 alimentos para combatir la candidiasis

La Candida albicans es un hongo que todas la mujeres tenemos en la flora vaginal y forma parte de la microbiota intestinal. Pero a veces, cuando en las mucosas se produce un desequilibrio entre bacterias buenas y malas, la cándida lo aprovecha y se reproduce con más facilidad.

Entre las causas de la candidiasis se encuentran el estrés, una mala alimentación o el uso de antibióticos.

Entre los síntomas, podemos tener varios. A la cándida le gusta el azúcar, por eso uno de los síntomas que da es apetencia por el dulce, incluso tras haber comido. Ademásprovocacansancio, cambios de humor, dificultades para concentrarse y lengua blanca, entre otros. Y si la cándida está en la vagina, picor.

COMBATIR LA CANDIDIASIS CON LA ALIMENTACIÓN

Es esencial reforzar las defensas, ayudar a la eliminación de los residuos tóxicos que provoca el metabolismo de supervivencia de estos hongos, y favorecer el crecimiento de más bacterias sanas en el intestino.

Algunos suplementoste pueden ayudar. Los oligoelementos selenio y cobre tonificarán tus defensas. El lapacho o Pau d’Arco es una buena planta antifúngica, y el aceite esencial de semillas de pomelo es antibiótico.

Pero sobre todo es importante cuidar la alimentación. Evita los azúcares y los refinados, las setas y los fermentados a la vez que potencias estos alimentos antifúngicos o ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, siempre sin procesar y mejor ecológicos:

LOS MEJORES ALIMENTOS PARA ELIMINAR LAS CÁNDIDAS

AJO, ANTIBIÓTICO NATURAL

El ajo es un gran aliado contra la cándida, el antibiótico natural más conocido que existe.

Si tienes cándidas intestinales procura comer 2 ajos crudos machacados todos los días.

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ORÉGANO FRESCO EN PERLAS

El orégano contiene un aceite esencial con potencial antifúngico.

En el tratamiento de la candidiasis se usa en perlas para tomarlo a diario o también fresco, incorporándolo a las comidas principales.

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ACEITE DE COCO, USO INTERNO Y EXTERNO

Entre la infinidad de propiedades buenas que tiene el aceite de coco para el organismo, está la de combatir el crecimiento de cándidas.

Se recomienda 1 cucharada sopera al día para cocinar o aliñar y aplicarlo en la piel o enjuagarse la boca a primera hora de la mañana.

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JENGIBRE FRESCO, UN GRAN APOYO

El jengibre contiene sustancias antiinflamatorias antihongos.

Aunque no es el más potente antifúngico del grupo, apoya la función hepática mientras el cuerpo está desintoxicándose del crecimiento excesivo de la cándida.

Consúmelo cada día rallado en ensalada, en infusiones o en zumos y batidos de frutas y verduras.

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ACEITE DE LINO, ANTIINFLAMATORIO

Las semillas de lino y el aceite que se extra de ellas son ricor en ácidos grasos omega-3, imprescindibles para combatir el proceso inflamatorio que puede producir el exceso de cándida.

Toma 2 cucharadas al día en crudo, para aliñar.

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AGUACATE, GRASA BENEFICIOSA

El aguacate proporciona ácidos grasos saludables y varias sustancias antioxidantes (vitamina E y tocoferoles) con capacidad para combatir estas levaduras y sus consecuencias en el organismo.

Come medio aguacate al día en la ensalada, en un guacamole o como mayonesa.

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CANELA EN POLVO, LA ESPECIA ANTIFÚNGICA

La canela posee actividad antiinflamatoria y propiedades antifúngicas añadidas.

Además está demostrado que esta especia ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre.

Usa 1 cucharadita de canela en polvo cada día para endulzar alguna receta.

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LIMÓN, ALCALINIZANTE Y DETOX

El zumo del limón es útil principalmente porque es alcalinizante.

Además ayuda al hígado a desintoxicar mientras se está luchando contra la cándida.

El aceite esencial de la cáscara tiene propiedades antifúngicas suaves.

A diario bebe un litro de agua con sal marina, el zumo de un limón y trocitos de la cáscara.

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PIPAS DE CALABAZA, AYUDA PARA EL SISTEMA INMUNITARIO

Las semillas de calabaza son muy valiosas por su riqueza en magnesio y zinc, minerales imprescindibles para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Cada día toma 1 cucharada sopera de semillas de calabaza.

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NABO, ANTIOXIDANTES CONTRA LAS CÁNDIDAS

Junto con otras verduras de raíz, el nabo es fuente de hidratos de carbono de absorción lenta y ricos en minerales, antioxidantes y vitaminas necesarios para combatir el exceso de cándidas.

Además aporta compuestos azufrados que ayudan al hígado en el proceso de desintoxicación.

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VINAGRE DE MANZANA,

El vinagre de manzana sin pasteurizar contiene ácidos orgánicos, enzimas y bacterias ayudan a disminuir el exceso de levaduras como la cándidas. También ayuda a controlar bacterias potencialmente patógenas como la Escherichia coli Staphylococcus aureus.

La clave está en las bacterias saludables que aporta el vinagre sin pasteurizar, como los Lactococcus, Oenococcus y Acetobacter. También son otros beneficiosos otros alimentos probióticos como el kimchi, la chucrut, el yogur o el kéfir.

REMEDIOS PARA EL DOLOR DE CABEZA

El dolor de cabeza es una afección frecuente que muchas personas sufren a diario.

Desde un dolor incómodo hasta uno absolutamente insoportable, pueden interrumpir tu vida cotidiana.

Hay muchos tipos de dolores de cabeza, pero los más frecuentes son los causados por la tensión. Hay dolores de cabeza en brotes que son intolerables y ocurren en grupos o “racimos”, mientras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso.

Si bien hay muchos medicamentos destinados a aliviar los síntomas del dolor de cabeza, también hay varios tratamientos naturales que son eficaces. Algunos remedios caseros incluyen los siguientes:

  • tomar agua
  • tomar magnesio
  • reducir el consumo de alcohol
  • dormir lo suficiente
  • evitar alimentos altos en histamina
  • usar aceites esenciales
  • tomar vitamina B
  • aplicar una compresa fría
  • tomar coenzima Q10
  • hacer una dieta de eliminación
  • beber té o café con cafeína
  • hacer una sesión de acupuntura
  • incorporar métodos de relajación, como yoga
  • evitar olores fuertes
  • probar remedios herbales
  • evitar nitratos y nitritos
  • beber té de jengibre
  • hacer ejercicio

Conoce más sobre estos 18 remedios caseros eficaces para deshacerte naturalmente de los dolores de cabeza.

1. Toma agua

Una mala hidratación te puede causar un dolor de cabeza.

De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una causa frecuente de dolores de cabeza causados por tensión y migrañas.

Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutos a tres horas, en la mayoría de las personas que sufren de deshidratación.

Además, la deshidratación puede afectar la concentración y causar irritabilidad, lo que hace que tus síntomas parezcan aún peores.

Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, debes concentrarte en beber suficiente agua durante todo el día y comer alimentos con alto contenido de agua.

2. Toma magnesio

El magnesio es un mineral importante necesario para innumerables funciones en el cuerpo, por ejemplo, el control del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa.

Es interesante que el magnesio también ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.

Hay evidencia que sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, en comparación con aquellos que no los padecen.

Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio por vía oral al día ayudó a reducir tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas.

Tomar suplementos de magnesio, sin embargo, puede causar en algunas personas efectos secundarios en el sistema digestivo como diarrea, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una dosis más baja.

Puedes encontrar suplementos de magnesio en línea.

3. Reduce el consumo de alcohol

Si bien, tomar una bebida alcohólica suele no causar dolor de cabeza en la mayoría de personas, los estudios demostraron que el alcohol puede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que experimentan dolores de cabeza frecuentes.

También se ha demostrado que, en muchas personas, el alcohol causa tensión y dolores de cabeza en brote.

Al actuar como un vasodilatador, el alcohol ensancha los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.

En algunas personas, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza son un efecto secundario frecuente de los medicamentos vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.

Además, el alcohol actúa como diurético, provocando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos. Esta pérdida de líquido puede causar deshidratación, lo que a su vez puede causar o empeorar los dolores de cabeza.

4. Duerme lo suficiente

Hay muchas formas en que la falta de sueño afecta la salud. En algunas personas, puede causar dolores de cabeza.

Por ejemplo, un estudio comparó la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más. Se descubrió que los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes e intensos.

Sin embargo, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Por lo tanto, una cantidad adecuada de descanso es importante para aquellos que buscan la prevención natural del dolor de cabeza.

Para obtener los máximos beneficios, ten en cuenta que el “punto ideal” es de siete a nueve horas de sueño por noche.

5. Evita los alimentos ricos en histamina

La histamina es una sustancia química producida por el cuerpo de manera natural que desempeña una función en el sistema inmune, digestivo y nervioso.

También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.

Los estudios sugieren que el consumo de histamina puede causar migrañas en aquellas personas sensibles a esta sustancia.

Algunas no pueden excretar la histamina de manera adecuada porque sufren un deterioro en la función de las enzimas responsables de descomponerla.

Una estrategia útil para las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes puede ser eliminar los alimentos ricos en histamina de la dieta.

6. Usa aceites esenciales

Los aceites esenciales son líquidos altamente concentrados que contienen compuestos aromáticos de una variedad de plantas.

Tienen muchos beneficios terapéuticos y se usan con mayor frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.

Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda son especialmente útiles.

Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes reduce los síntomas de los dolores de cabeza por tensión.

Por otro lado, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para reducir el dolor de migraña y los síntomas asociados.

Compra aceite de menta y aceite de lavanda en línea.

7. Prueba tomar vitamina B

Las vitaminas B son un grupo de micronutrientes solubles en agua que tienen muchas funciones importantes en el cuerpo. Por ejemplo, contribuyen a la síntesis de neurotransmisores y ayudan a convertir los alimentos en energía.

Algunas vitaminas B pueden tener un efecto protector contra los dolores de cabeza.

Varios estudios han demostrado que los suplementos de vitamina B riboflavina (B2), ácido fólico, B12 y piridoxina (B6) pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.

Las vitaminas del complejo B contienen las ocho vitaminas B y son una forma segura y rentable de tratar naturalmente los síntomas del dolor de cabeza.

Debido a que son solubles en agua y que cualquier exceso se eliminará a través de la orina, las vitaminas B se consideran seguras para tomar regularmente.

Puedes encontrar vitaminas B en línea.

8. Alivia el dolor con una compresa fría

El uso de una compresa fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza.

La aplicación de compresas frías o congeladas en el área del cuello o la cabeza disminuye la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de cabeza.

En un estudio realizado en 28 mujeres, la aplicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo significativamente el dolor de migraña.

Para hacer una compresa fría, llena una bolsa impermeable con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la compresa en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes para aliviar el dolor de cabeza.

9. Considera tomar la coenzima Q10

La coenzima Q10 (CoQ10) es una sustancia producida naturalmente por el cuerpo que ayuda a convertir los alimentos en energía y funciona como un poderoso antioxidante.

Los estudios han demostrado que tomar suplementos de CoQ10 puede ser una forma eficaz y natural de tratar los dolores de cabeza.

Por ejemplo, un estudio en 80 personas demostró que tomar 100 mg de suplementos de CoQ10 al día redujo la frecuencia, la intensidad y la duración de la migraña.

Otro estudio que incluyó a 42 personas que experimentaron migrañas frecuentes encontró que tres dosis de 100 mg de CoQ10 durante el día ayudaron a disminuir la frecuencia de la migraña y los síntomas relacionados con la migraña como las náuseas.

Los suplementos de CoQ10 están disponibles en línea.

10. Prueba una dieta de eliminación

Los estudios sugieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza.

Para descubrir si un determinado alimento está causando dolores de cabeza frecuentes, prueba una dieta de eliminación que suprima los alimentos comúnmente vinculados con los síntomas del dolor de cabeza.

Las personas que padecen de migrañas, informan que el queso añejo, el alcohol, el chocolate, las frutas cítricas y el café están entre los desencadenantes de alimentos que se reportan con más frecuencia.

En un pequeño estudio, una dieta de eliminación de 12 semanas disminuyó el número de dolores de cabeza por migraña que experimentaron las personas. Estos efectos comenzaron a las cuatro semanas.

Lee más aquí sobre cómo seguir una dieta de eliminación de manera adecuada.

11. Bebe té o café con cafeína

Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el café, puede proporcionar alivio.

La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza.

También ayuda a aumentar la efectividad de los medicamentos comunes utilizados para tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofeno.

Sin embargo, también se ha demostrado que, si una persona consume regularmente grandes cantidades de cafeína y la deja repentinamente, la abstinencia de cafeína le puede causar dolores de cabeza.

Por lo tanto, las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes deben tener en cuenta su consumo de cafeína.

12. Prueba la acupuntura

La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional china que consiste en insertar agujas finas en la piel para estimular puntos específicos del cuerpo.

En muchos estudios, esta práctica se ha relacionado con una reducción en los síntomas de dolor de cabeza.

Una revisión de 22 estudios que incluyó a más de 4,400 personas encontró que la acupuntura era tan eficaz como los medicamentos comunes para la migraña.

Otro estudio encontró que la acupuntura era más eficaz y segura que el topiramato, un medicamento anticonvulsivo utilizado para tratar las migrañas crónicas.

Si estás buscando una forma natural de tratar los dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede ser una opción que valga la pena.

13. Relájate haciendo yoga

Practicar yoga es una excelente manera de aliviar el estrés, aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor y mejorar tu calidad de vida en general.

La práctica del yoga incluso puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.

Un estudio investigó los efectos del yoga como terapia en 60 personas con migrañas crónicas. La frecuencia e intensidad del dolor de cabeza se redujeron más en aquellos que recibieron terapia de yoga y atención convencional, en comparación con aquellos que solo recibieron atención convencional.

Otro estudio encontró que las personas que practicaban yoga durante tres meses tenían una reducción significativa en la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad y los síntomas asociados, en comparación con aquellos que no practicaban yoga.

14. Evita los olores fuertes

Hay algunas personas a quienes los olores fuertes como los de los perfumes y los productos de limpieza les pueden causar dolores de cabeza.

Un estudio que incluyó a 400 personas que sufrían de migraña o dolores de cabeza tensionales encontró que los olores fuertes, especialmente los perfumes, a menudo desencadenaron dolores de cabeza.

Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.

Si crees que puedes ser sensible a los olores, evitar los perfumes, el humo del cigarrillo y los alimentos con aroma intenso puede ayudar a disminuir la probabilidad de que se desarrolle una migraña.

15. Prueba con remedios herbales

Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.

La matricaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.

Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de matricaria en dosis de 50-150 mg al día puede reducir la frecuencia del dolor de cabeza. Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún beneficio.

La raíz de petasita proviene de un arbusto perenne nativo de Alemania y, al igual que la matricaria, tiene efectos antiinflamatorios.

Varios estudios han demostrado que tomar extracto de petasita en dosis de 50-150 mg reduce los síntomas del dolor de cabeza tanto en adultos como en niños.

Por lo general, la matricaria se considera segura si se toma en las cantidades recomendadas. Sin embargo, la petasita se debe consumir con precaución, ya que las formas no purificadas pueden causar daño hepático y se desconocen los efectos de su uso a largo plazo.

La matricaria está disponible en línea.

16. Evita nitratos y nitritos

Los nitratos y nitritos son conservantes alimenticios comunes que se agregan a las salchichas, embutidos y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimiento bacteriano.

Se ha demostrado que, en algunas personas, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.

Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.

Para minimizar tu exposición a los nitritos, limita la cantidad de carnes procesadas en tu dieta y siempre que sea posible, elige productos sin nitrato.

17. Bebe té de jengibre

La raíz de jengibre contiene muchos compuestos beneficiosos, incluidos antioxidantes y sustancias antiinflamatorias.

Un estudio en 100 personas con migrañas crónicas encontró que 250 mg de polvo de jengibre era tan eficaz como el sumatriptán convencional para el dolor de cabeza para reducir el dolor de la migraña.

Además, el jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.

Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula o preparar un té concentrado con raíz de jengibre fresca.

18. Haz ejercicio

Una de las formas más simples de reducir la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza es tener actividad física.

Por ejemplo, un estudio en 91 personas encontró que 40 minutos de bicicleta fija en interiores tres veces por semana fue más efectivo que las técnicas de relajación para reducir la frecuencia del dolor de cabeza.

Otro estudio grande que incluyó a más de 92,000 personas mostró que un bajo nivel de actividad física estaba claramente relacionado con un mayor riesgo de dolores de cabeza.

Hay muchas maneras de aumentar tu nivel de actividad, pero uno de los métodos más fáciles es simplemente aumentar tu cantidad de pasos durante el día.

En conclusión

Muchas personas se ven afectadas negativamente por dolores de cabeza frecuentes, por lo que es importante encontrar opciones de tratamiento naturales y eficaces.

El yoga, algunos suplementos, los aceites esenciales y cambios en la dieta son formas naturales, seguras y eficaces de reducir los síntomas del dolor de cabeza.

Si bien los métodos tradicionales como los medicamentos suelen ser necesarios, hay muchas formas naturales y eficaces para prevenir y tratar los dolores de cabeza.

45 usos sorprendentes del bicarbonato

El bicarbonato de sodio tiene tantos usos que se le considera la “navaja suiza en polvo” del hogar. Se puede usar en cosmética e higiene corporal, es útil para aliviar algunas dolencias como el reflujo, se emplea en repostería y, sobre todo, se utiliza de mil formas en el hogar y el jardín.

Los trucos de las abuelas basados en el uso del bicarbonato llevan monopolizando las recetas de remedios caseros desde hace generaciones debido a las sorprendentes e innumerables utilizades que este producto tiene en el hogar. Tanto es así que al bicarbonato de sodio, NaHCO3, (diferente de otros productos de nombre similar como percarbonato de sodio Na2H3CO6 o carbonato sódico Na2CO3), se le considera la “navaja suiza en polvo” del hogar.

Estas sales de polvo blancas se pueden usar en cosmética e higiene corporal, se pueden ingerir para aliviar algunas dolencias como reflujo, utilizar en cocina para dar esponjosidad a la repostería y, especialmente, se pueden usar en el hogar y el jardín para eliminar la suciedad, la grasa y los olores o incluso para ablandar el agua o eliminar plagas.

Si observas que una persona tiene kilos de bicarbonato de sodio en su casa –y no meros sobrecitos para repostería– significa que conoce las numerosas propiedades de este producto y que apuesta por los hábitos naturales y ecológicos dentro de su hogar. Y es que el bicarbonato cumple todos los requisitos de un producto moderno y comprometido:

  • Es fácil de usar.
  • Es un producto barato.
  • Es totalmente versátil.
  • Es inodoro.
  • Es natural, no contaminante y biodegradable.
  • No presenta ninguna toxicidad ni para las personas ni el medioambiente (de hecho, se puede emplear en niños, mascotas o plantas).
  • Es muy eficaz.

En un mercado que ofrece un producto para cada necesidad de la casa, es de agradecer que el bicarbonato multiusos tenga tantas funciones prácticas. A continuación, detallamos 45 usos prácticos del bicarbonato de sodio en casa y el jardín:

USOS EN DEL BICARBONATO LA COCINA

  • 1. Limpiahornos

Con un poco de paciencia y unos 200 gr de bicarbonato de sodio mezclados con agua hasta obtener una pasta gruesa –tipo la textura de pasta de dientes– podemos dejar el horno reluciente. Cubrimos las manchas puntuales o toda la superficie, paredes del horno también, y dejamos actuar un tiempo (desde una hora a toda la noche según la suciedad acumulada). Seguidamente, retiramos con una bayeta húmeda y rociamos con vinagre para limpiar más en profundidad. También puedes limpiar la lavadora con bicarbonato. Te lo contamos en este artículo.

  • 2. Limpiar frutas y verduras

Aunque lo mejor sea consumir alimentos ecológicos, el bicarbonato permite limpiar frutas, verduras y hortalizas en profundidad, elimina algunos pesticidas porque se descomponen en un medio alcalino y es más seguro que otros desinfectantes domésticos. Solo hay que sumergir los productos en un bol de agua fría con varias cucharadas de bicarbonato y dejar reposar unos 15 minutos. También se pueden frotar frutas y verduras con un cepillito para eliminar más impurezas.

  • 3. Frigorífico con buen olor

Sirve tanto para nevera como para armarios de ropa o incluso para el coche. Solo hay que colocar un cuenco con bicarbonato y absorberá los malos olores. Se puede reforzar con unas gotas de aceite esencial como limón. Se recomienda cambiarlo cada dos meses.

  • 4. Tarros usados como nuevos

Aprovechamos las propiedades desodorantes del bicarbonato de sodio y que también elimina sabores de anteriores líquidos en los envases de cristal. Solo tenemos que dejar los tarros toda la noche en reposo con agua y varias cucharadas de bicarbonato.

  • 5. Cazuelas sin manchas

Cuando están muy sucias podemos reforzar el lavaplatos con 2 cucharadas de bicarbonato porque es desengrasante. Si se ha pegado o quemado la comida, es mejor dejar previamente en remojo varias horas con agua, bicarbonato y detergente y luego limpiar con normalidad.

  • 6. Fregaderos desinfectados

Aunque no los veamos, los fregaderos son un nido de gérmenes y bacterias que podemos eliminar espolvoreando por ellos de forma regular 3 cucharadas de bicarbonato y medio vaso de vinagre blanco. Se deja actuar 5 minutos y se frota con un cepillo y más vinagre. Se lava finalmente.

  • 7. Limpia metales

Con el bicarbonato de sodio puede volver a brillar la plata, el acero inoxidable o incluso el oro porque es desincrustante (no hay que usarlo en el aluminio). Esto nos sirve para la cocina, los cubiertos, objetos de decoración o joyería. Se hace una pasta con tres partes de bicarbonato y una de agua y se frota con un cepillo de dientes sobre la superficie para que salga la suciedad. Después se pasa un paño seco para que la pieza quede brillante.

En el caso del bronce podemos añadir zumo de limón.

  • 8. Tablas de madera sin olor

Aunque durante unos años se creyó que el plástico era mejor en higiene, se ha comprobado que, si están limpias, en las tablas de madera y bambú no hay crecimiento bacteriano y se mantienen en buen estado tratándolas con aceite de vez en cuando.

Para quitar los malos olores solo hay que esparcir bicarbonato por la superficie, dejar actuar un par de horas y retirar. Otro truco para desinfectar es esparcir sal marina y frotar con medio limón. Enjuagar después.

  • 9. Vitrocerámica brillante

Aunque es delicada, dejar actuar una pasta de bicarbonato y vinagre blanco unos minutos y retirar con papel de cocina es un buen remedio para limpiarla en profundidad, rascando un poquito si hay manchas incrustadas.

  • 10. Sin manchas de café y té

Si tus tazas preferidas tienen manchas oscuras se pueden eliminar sumergiéndolas por la noche en un litro de agua con 100 gramos bicarbonato. Por la mañana podrás dejarlas como nuevas.

  • 11. Robots de cocina que se autolimpian

Para limpiar de forma fácil robots de cocina tipo Thermomix tan solo hay que añadir unas cucharadas de bicarbonato a un litro de agua, o según capacidad de la máquina y batir un minuto a velocidad media. Quedará reluciente.

  • 12. Cubo de basura a punto

Los problemas de estos cubos suelen ser manchas y mal olor y el bicarbonato puede solucionar ambos. Se esparcen varias cucharadas sobre le cubo vacío por la noche y se limpia por la mañana.

  • 13. Trapos, bayetas y esponjas desodorizadas

Además de cambiar el menaje de limpieza y cocina cuando corresponda, podemos mejorar su vida útil con bicarbonato. Hay que dejar los trapos y bayetas en remojo en agua caliente y 4 cucharadas de bicarbonato y a la mañana enjuagar y secar.

  • 14. Desagües funcionando

Tan sencillo como verter media taza de bicarbonato por los desagües de toda la casa y dejar correr el agua para eliminar los malos olores.

  • 15. Manos sin olor

Si después de hacer una salsa pesto con varios ajos o picar mucha cebolla, no queremos oler tanto, solo tenemos que lavarnos las manos con bicarbonato de sodio y agua. Los olores desaparecerán.

CÓMO USAR EL BICARBONATO EN LA COLADA

  • 16. Más limpieza

Para incrementar el poder del detergente se puede añadir media taza de bicarbonato en el depósito de la lavadora. La ropa quedará más limpia y luminosa por el equilibrio del pH.

  • 17. Quitamanchas

Grasa, aceite, sudor… el bicarbonato es casi un quitamanchas universal. Hay que hacer una pasta con agua y dejarla reposar sobre la mancha, frotando delicadamente si es necesario. Luego se lava con normalidad. Esto aplica tanto a prendas como alfombras o sofás.

UTILIDADES DEL BICARBONATO EN EL BAÑO

  • 18. Limpiador WC

El inodoro es uno de los lugares que más se beneficia de la potencia del bicarbonato unida al vinagre. Aunque hay muchas versiones de la forma de limpiarlo, la más habitual es: verter 1 taza de bicarbonato al inodoro y dejar reposar 1 hora. Mientras tanto, podemos ir limpiando el resto del baño para aprovechar el tiempo. Posteriormente se añade 1 taza de vinagre blanco que hace reacción saliendo espuma y burbujitas. Se cepilla con escobilla.

  • 19. Manchas amarillentas.

Para casos muy incrustados se puede dejar el bicarbonato toda la noche ablandando las manchas.

  • 20. Bañera brillante

Se puede limpiar pasando por toda su superficie una esponja húmeda con bicarbonato, enjuagar y secar.

  • 21. Cortinas de ducha sin olores

Como el bicarbonato limpia y desodoriza, es muy útil en cortinas de ducha pasando una esponja húmeda. Después, enjuagar.

  • 22. Azulejos sin moho

Podemos conseguir unas baldosas brillantes y evitar la aparición de moho en las juntas aplicando una pasta de bicarbonato y agua y dejando actuar unos minutos. Después, retirar con un trapo húmedo.

  • 23. Alfombrilla sin riesgos

La alfombrilla de la ducha también puede oler mal y favorecer la aparición de moho. Espolvoreamos bicarbonato, dejamos actuar media hora, frotamos con un cepillo y enjuagamos.

  • 24. Cepillos, peines y brochas de maquillaje en buen estado

Con el uso, los instrumentos de higiene acumulan suciedad y restos de piel y cabello. Con sumergirlos en agua tibia con una cucharada de bicarbonato volverán a su estado original.

CÓMO UTILIZAR EL BICARBONATO EN EL SALÓN

  • 25. Limpiador multiuso

Un producto que nos servirá para la limpieza de toda la casa consiste en diluir 1 cucharada de bicarbonato y otra de jabón líquido neutro en un litro de agua caliente. Lo vertemos en un envase y lo usamos en las superficies de las distintas estancias.

  • 26. Alfombras sin mal olor

Tanto los olores de mascotas, tabaco o del mero uso se pueden eliminar espolvoreando abundante bicarbonato sobre la alfombra, dejándolo reposar toda la noche y aspirándolo por la mañana para eliminar cualquier rastro.

  • 27. Alfombras sin manchas

Pero si el problema es de manchas, entonces necesitamos un refuerzo. Mezclamos dos cucharadas de vinagre blanco con 4 de agua y vertemos sobre las mancha, seguidamente esparcimos bicarbonato para cubrilas, dejamos reposar y se aspira al final.

  • 28. Suelos más limpios

Añadiendo media taza de bicarbonato al agua de la fregona con el limpiador habitual conseguiremos eliminar mejor la suciedad y más brillo.

APLICACIONES DEL BICARBONATO EN EL DORMITORIO

  • 29. Sin olor a pies

Una pequeña cantidad de bicarbonato en las zapatillas malolientes reducirá su olor. Tíralo por el baño por la mañana.

  • 30. Colchón como nuevo

Neutralizar malos olores y proteger el colchón de ácaros y gérmenes es posible espolvoreando bicarbonato por toda la superficie, dejando reposar unas horas y aspirando en su totalidad. Si añadimos unas gotas de aceite esencial de árbol de té potenciamos la desinfección.

  • 31. Peluches sin mal olor

Espolvoreamos sobre los peluches el bicarbonato, esperamos 15 minutos y lo retiramos con un cepillo o secador de pelo al aire libre.

  • 32. Armarios con buen ambiente

Los clásicos saquitos de lavanda aromatizan el armario, pero no elimina los olores. Podemos reforzarlos con un poco de bicarbonato en un recipiente para que los absorba y se podría añadir aceite esencial de un aroma agradable como lavanda o bergamota.

  • 33. Cesto de la ropa sucia a punto

Es otro foco de mal olor que podemos solucionar espolvoreando bicarbonato cada semana y cuando vaciemos el cubo de la ropa, tirarlo y sacudir el recipiente.

  • 34. No más prendas amarillentas

Cuando hacemos el cambio de armario por temporada podemos encontrarnos con camisetas y vestidos con axilas o cuellos amarilleados. Podemos devolverles el blanco original con unas tres cucharadas de bicarbonato y media taza de vinagre blanco. Con esta mezcla frotamos la mancha, la dejamos en remojo una media hora con más vinagre y al final enjuagamos bien.

USO DEL BICARBONATO EN LAS MASCOTAS

  • 35. Camitas y areneros sin mal olor

En el caso de las camitas, y al igual que las alfombras, se trata de espolvorear bicarbonato, reposar unos 20 minutos y aspirarlo bien.

En los areneros se recomienda poner en la base del mismo varias cucharadas de bicarbonato y cubrirlo con suficiente capa de arena.

  • 36. Jaulas a punto

Las jaulas y casetas se pueden limpiar con más profundidad añadiendo bicarbonato en una esponja húmeda.

  • 37. Orina en el suelo

Para eliminar este tipo de olores, se puede añadir bicarbonato al agua de la fregona.

  • 38. Juguetes con buena higiene y olor

Los accesorios de las mascotas se pueden limpiar mejor sumergiéndolos toda la noche en agua caliente y varias cucharadas de bicarbonato (proporción de 4 cucharadas por litro).

  • 39. Buen aliento

Si el problema es de mal aliento, se soluciona cepillando los dientes del perro con bicarbonato y cepillo húmedo y enjuagando bien.

UTILIDADES DEL BICARBONATO EN EL GARAJE

  • 40. Sin manchas de aceite en el suelo

Este tipo de manchas son habituales donde haya vehículos de motor y no tienen fácil solución. Se deben cubrir con bicarbonato, dejar actuar unas horas, cepillar y si persiste, volver a repetir varias veces.

  • 41. Bicicleta a punto

Las partes metálicas de las bicicletas se pueden limpiar con una esponja empapada en bicarbonato.

  • 42. Coches sin mal olor

Podemos colocar un pequeño recipiente abierto con bicarbonato para que absorba los malos olores y reforzarlo con alguna gota de aceite esencial aromático. Se cambia semanal o quincenalmente.

APLICACIONES DEL BICARBONATO EN EL JARDÍN

  • 43. Muebles de jardín más duraderos

Aunque sufren mucho con el sol e inclemencias del tiempo, podemos mejorar su mantenimiento limpiándolos con una mezcla de bicarbonato y agua.

  • 44. Control de plagas

El bicarbonato tiene un amplio espectro de uso como plaguicida, fungicida y ahuyentador de insectos, aunque es mejor consultar con un jardinero experimentado.

Como consejos generales, una mezcla de bicarbonato y azúcar a partes iguales puede ahuyentar hormigas y cucarachas. Y si añadimos unas gotas de aceite esencial de menta y laurel, el efecto se puede potenciar.

En las plantas, para prevenir hongos y ahuyentar insectos, se puede pulverizar con una mezcla de un litro de agua y una cucharada de bicarbonato.

  • 45. Limpiar herramientas

Para limpiar el rastrillo, la pala o cualquier herramienta del jardín podemos mezclar una cucharada de bicarbonato con un litro de agua. Con esta mezcla eliminaremos la suciedad fácil y eficazmente.

Cómo cuidar nochebuenas en casa

La nochebuena es una flor ornamental de herencia prehispánica y uno de los símbolos más utilizados para representar la época de Navidad. Se comercializa en diferentes presentaciones: con pétalos de distintos tamaños y formas, o con colores como blanco, amarillo, rojo, rosa, moteados y salpicados en rojo y blanco.

Esta planta crece en zonas de clima templado y cálido. Los principales estados dedicados a su cultivo son Morelos, Michoacán, Ciudad de México, Puebla y Estado de México.

Se puede adquirir en temporada de fin de año por todas partes en macetas de todos los tamaños, pero para algunos es tanto el gusto que desean plantar una para tener en casa y que dure por más tiempo. A muchos no les ha resultado tan sencillo su cuidado como pensaban, así que si deseas cultivar esta planta debes considerar los siguientes factores:

  • La temperatura ideal para el crecimiento y mantenimiento de tu nochebuena es de 20 a 22 °C y durante la floración de 18 °C. 
  • En el lugar donde siembres tu planta no debe haber vientos o cambios bruscos de temperatura.
  • La tierra tiene que tener un buen drenaje para absorber agua y nutrientes.
  • Respecto a la humedad, la planta debe obtener sólo el agua necesaria, no debe acumular grandes cantidades ya que esto ocasionaría que las raíces de tu planta pudieran pudrirse.
  • Requiere buenas cantidades de luz, sin embargo no se puede dejar al sol directo.

¿CÓMO CULTIVAR LA NOCHEBUENA?

Plantar Nochebuena

Deberás humedecer la tierra donde la cultivarás, después haz un pequeño hueco y coloca tu planta de nochebuena a una profundidad de 30 a 40 cm hacia abajo y finalmente toma un poco de tierra para ir tapando el hueco.

Para trasplantar tu nochebuena de la maceta al jardín es recomendable hacer un hueco de 50 cm de diámetro, al igual que rellenar el hueco con tezontle para mejorar el drenaje del agua y de los nutrientes.

Cuidados durante el invierno:

1. Coloca tu planta de nochebuena en un lugar con buena iluminación.

2. Evita corrientes de aire.

3. No pongas tu nochebuena en lugares húmedos ya que son susceptibles al ataque de hongos.

4. Riega la base de la planta cada tercer día.

5. Nunca riegues las hojas porque se manchan.

6. Enriquece el suelo con una composta orgánica o adiciona fertilizantes.

7. Corta las orillas de algunos brotes para estimular a tu planta, con esto podrá desarrollar la flor de la nochebuena.

8. Tu planta debe ser expuesta por lo menos a 12 horas a la luz del día de 8 a 10 semanas.

9. Durante el invierno debe mantenerse a temperaturas entre 15.5 y 21 °C.

Combate las plagas

Las plagas más comunes que se pueden presentar en las nochebuenas son los pulgones, los ácaros, las cochinillas y la mosca blanca. En el caso de una planta infestada es conveniente aplicar algunos de los fertilizantes que puedes encontrar en The Home Depot , visita tu tienda más cercana y uno de nuestros asociados te ayudará con lo necesario para mantener tus plantas en buen estado.

13 gastos innecesarios que acaban con tu dinero y te impiden ahorrar.

n este artículo conocerás cuáles son los gastos innecesarios que te impiden ahorrar y conseguir lo que quieres.

Es muy posible que en algún momento de tu vida hayas pensado en ahorrar. Y también es muy posible que hayas dicho: “no tengo suficiente dinero para ahorrar”.

Déjame decirte que sí lo tienes, lo que sucede es que estás incurriendo en gastos innecesarios que puedes evitar si utilizas las formas de ahorrar adecuadas.

Lo primero que debes hacer es identificar cuáles son los gastos que te empobrecen y que puedes eliminar o disminuir. A continuación encontrarás los 13 gastos innecesarios más comunes.

13 gastos innecesarios que acaban con tu dinero y te impiden ahorrar.

1. Cuenta de televisión por cable.

Este es uno de los gastos innecesarios más comunes, y desafortunadamente, lo llevamos en el ADN. Crecimos viendo televisión y estamos muy acostumbrados a hacerlo. Sin embargo, es un hábito que te está quitando mucho dinero.

Es claro que quieres tener momentos de descanso, por lo que puedes tomar el hábito de lectura como tu momento de esparcimiento. Pero si es absolutamente indispensable que veas televisión, una inscripción a Netflix puede ser una opción más económica.

2. Regalos costosos.

Es normal que a tus seres queridos les quieras regalar “lo mejor”, pero ten en cuenta que “lo mejor” no debe ser lo más costoso.

Lo ideal es buscar el regalo con anticipación, para que puedas tener muchas más alternativas y buscar regalos más económicos. No dejes que llegue el día, porque tus opciones serán mucho más limitadas.

3. Pagar precios completos.

No necesitas comprar ropa de última colección, ni tampoco debes tener el último celular. ¡No pagues de más solo por estar a la moda! Si tienes paciencia unos meses, puedes conseguir los mismos productos a mejor precio.

También puedes buscar cupones de descuento o investigar cuál proveedor ofrece descuentos sobre el producto que estás buscando.

4. Seguros innecesarios.

Añadido a muchos servicios bancarios vienen seguros que tal vez no necesites y que sí te están quitando dinero.

También debes tener en cuenta que puedes tener un seguro que cubra muchas necesidades al tiempo; así que no tiene sentido que estés pagando 2 o más seguros que te cubran por lo mismo.

5. Membresías costosas de gimnasio.

Gracias a los propósitos de año nuevo, muchas personas pagan membresías de todo un año. Desafortunadamente, no tienen la disciplina suficiente para ser constantes y aprovechar su dinero. Y es ahí cuando se vuelve uno de los gastos innecesarios más comunes.

Mi sugerencia es que antes de pagar todo un año, hagas las pruebas con unos meses. Además, antes de entrar al gimnasio más costoso, investiga muy bien en otros gimnasios. De seguro encontrarás uno más económico que te dé las mismas prestaciones.

Aún hay más gastos innecesarios que debes conocer, pero antes, nos gustaría pedirte un favor. Simplemente vota de 1 a 5 para saber qué tal te ha parecido este artículo hasta ahora. ¡Gracias!

6. Cigarrillos y cigarrillos electrónicos.

El cigarrillo es uno de los gastos innecesarios más difíciles de identificar. Pero está ahí. De cajetilla en cajetilla, estás dejando de ahorrar dinero que puedes utilizar para algo mejor.

En el mejor de los casos, deja ese vicio; pero como no es solo decirlo y hacerlo, intenta disminuir el consumo poco a poco. ¡Ponte metas y cúmplelas!

7. Intereses de tarjetas de crédito.

Debes ser muy cuidadoso con el uso de tu tarjeta de crédito. De hecho uno de los consejos financieros de Dave Ramsey es no utilizarlas.

En mi opinión, está bien utilizarlas para aprovechar algunas de sus ventajas, como programas de puntos y descuentos. Pero hacer las compras siempre a uno cuota. De esta forma no pagas más dinero por los productos que adquieres.

Puedes estar pensando que los intereses no son significativos si la compra se hace en 2 o 3 cuotas, y en parte tienes razón. La cuestión es que en la medida que empieces a “darte permiso” de hacer las compras a más cuotas, es más probable que no lleves un control riguroso de tus gastos. Y cuando te des cuenta, la sumatoria de los intereses pasa a ser importante.

8. Cuentas de celular y planes de datos.

Revisa muy bien cuánto estás pagando por tu plan de celular y qué estás obteniendo a cambio. Después haz 2 cosas:

  • Analiza si en realidad necesitas esa cantidad de minutos, datos y mensajes de texto.
  • Investiga los precios en otros operadores.

Si te das cuenta que puedes vivir con menos gigas de navegación y que otro operador te ofrece el servicio más económico, puedes ahorrar dinero.

9. Salir a comer y pedir domicilios.

Sé lo bueno que es pedir a domicilio la comida que más te gusta. Saber que no tienes que levantarte y cocinar. Simplemente debes esperar a probar eso que tanto quieres…Lo sé.

Pero también sé que es uno de los gastos innecesarios que más acaban nuestro bolsillo; al igual que salir a comer.

Mi recomendación es que lo hagas solo cuando sean ocasiones especiales. De resto, haz un esfuerzo extra por cocinar en casa. Aparte de salir más económico, comes más saludable.

10. Comprar productos de marca.

En mi opinión, este es el pecado que más comete la mayoría. Pasa mucho con la ropa, por ejemplo.

Si estás buscando ropa para ir al gym, no hace falta que toda sea adidas, Nike ni Under Armour; hay muchas otras marcas que te ofrecen prácticamente lo mismo y a un precio mucho menor.

Si quieres evitar gastos innecesarios, investiga marcas, reviews y costos; y con esa información puedes tomar una decisión mucho mejor.

11. Pagar a terceros por arreglos simples.

No sé si te pasa, pero en mi caso, me gusta investigar y aprender a hacer las cosas. En Youtube y diferentes blogs se consigue casi todo lo que necesito. De esta forma ahorro dinero y aprendo.

Claro está, que hay cosas que no me atrevo a hacer por temor a que el remedio salga más caro que la enfermedad. Por ejemplo, hace un tiempo dejó de funcionar un televisor LED, sonaba pero la pantalla estaba totalmente oscura.

Estuve tentado a abrirlo y ver qué pasaba. Por fortuna, opté por llamar a un técnico para que hiciera la revisión. Cuando vi todo lo que tenía que hacer y el cuidado que tuvo para hacerlo; agradecí no ser obstinado, hacerlo yo y dañarlo más.

Este consejo, es para arreglos más simples. Donde te puedes ahorrar un dinero sin ningún problema.

12. Cafés “ocasionales”.

Si eres de los que siempre se compra “un cafecito” o un tinto cuando sales de casa, haz las cuentas de cuánto estás gastando al mes; puede que te sorprendas.

Como es un gasto “pequeño” tendemos a ignorarlo, pero eso no implica que no afecte nuestra economía.

Si en realidad no aguantas la necesidad de tomarlo, llévalo desde casa. Puedes conseguir un recipiente que conserve el calor, y a la final ahorrarás mucho dinero.

13. Desechar productos que recién vencieron.

Este consejo no es para que consumas comida podrida. Simplemente para que seas un poco más laxo con las fechas de vencimiento de los productos, en algunos casos.

Por ejemplo con la comida que está en el congelador. Al estar a bajas temperaturas la comida se conserva por mucho más tiempo; así que no debes ser taaan estricto con las fechas de vencimiento.

O por ejemplo tienes algo que venció el día anterior. No lo deseches. Consúmelo rápido. Si está bien conservado no habrá problema.

También debes tener en cuenta que en algunos producto dice “fecha de vencimiento” y en otros dice “consumir preferiblemente antes de”. Esto implica que después de la fecha que indica, el producto puede perder algunas propiedades o características en su apariencia o sabor; mas no implica que no lo puedas consumir.

 

5 errores comunes cometidos al cultivar suculentas en casa

Las suculentas son un tipo de planta de interior, conocida por no requerir mucho cuidado, y por eso termina siendo fácil de cuidar y cultivar. Pero eso no significa que sobrevivan a todo, dejándolos en la mesa o en cualquier lugar para decorarlos y olvidarse de ellos por completo. Aunque son resistentes, necesitan un poco de cuidado para que puedan verse lo mejor posible.

Por lo tanto, para mantener estas hermosas plantas con una apariencia llamativa y particularmente saludable, es importante prestar un poco más de atención y no cometer los errores que veremos a continuación, ya que son las más comunes cuando se trata de adquirir las famosas suculentas. Dado que pueden morir si se les niegan las condiciones de crecimiento adecuadas.

1-No los riegues lo suficiente

Debido a que son un tipo de planta adaptada a las condiciones del desierto, muchas personas tienden a asumir que no necesitan agua o que las cantidades son mínimas durante todo el año. Pero la verdad es que si necesitan suficiente agua para almacenar algunas de sus hojas, rieguen las plantas y esperen a que se absorba el agua para repetir el procedimiento, teniendo en cuenta el drenaje del exceso de agua para que el tallo no quede dañado.

Si deja suficiente tiempo sin proporcionar agua, pueden comenzar a marchitarse y aflojarse las hojas. Una estrategia para saber cómo regar el agua es cuando el suelo está completamente seco; de lo contrario, debe esperar unos días más. Incluso puede insertar la punta de su dedo en la sartén para sentir el nivel de humedad.

Contenedores de 2 usos sin drenaje

Otro gran error es usar macetas inapropiadas, aunque este tipo de elementos son hermosos y combinan bien con el estilo de cada hogar. No contener un drenaje para eliminar el exceso de agua puede afectar el crecimiento saludable de la planta y terminar con un recipiente vacío.

Esta planta es propensa a la pudrición de la raíz cuando el suelo está muy húmedo durante un tiempo considerable. Tenga en cuenta que el uso de un recipiente sin orificios de drenaje tarda más en secarse y aumenta la probabilidad de pudrición, incluso en las hojas y el tallo cuando el recipiente está bien cerrado.

3) no proporcionar la luz necesario

Aunque las suculentas han logrado adaptarse a condiciones difíciles, a medida que crecen en los desiertos y en algunos lugares, incluidos los armarios o sótanos. Sin embargo, cada planta, independientemente de sus adaptaciones, debe recibir luz solar para sobrevivir, al menos durante un período mínimo de horas todos los días, de 4 a 8 horas para realizar el proceso de fotosíntesis.

Por lo tanto, se recomienda colocarlos en una ventana o llevarlos afuera durante la mañana o al final de la tarde. Cómo, sin una iluminación adecuada, pierden su color característico y comienzan a estirar sus tallos para encontrar luz; por lo tanto, cuando los compre, verifique la cantidad de luz necesaria cada día.

4-Plantarlos cerca de otros tipos de plantas

Las suculentas tienen diferentes condiciones de crecimiento que otros tipos de plantas de interior, por lo que no deben mezclarse. Algunos pueden necesitar más agua o pueden marchitarse y esto obviamente afectará a las plantas suculentas.

Es difícil mantener las plantas sin morir con el tiempo. Es aconsejable cultivarlos por separado, uno bien separado del otro para que nadie sufra y pueda satisfacer las necesidades de cuidado de cada uno.

5-Desprecio por las prácticas de fertilización

Un error muy común que cometen los principiantes al cultivar este tipo de plantas es creer que no necesitan fertilización o simplemente sobrealimentarse. La mayoría de las suculentas no necesitan fertilizantes, pero es importante proporcionar nutrientes para aumentar la tasa de crecimiento y darles una apariencia saludable.

Se recomienda alimentar a las plantas de 2 a 3 veces al año, siendo el mejor momento durante el verano o la primavera, ya que crecen activamente, mientras que en invierno están inactivas y no es bueno hacerlo.

¿Por qué los jardineros agregan canela a las plantas?

La canela es uno de los ingredientes que no pueden faltar en nuestra cocina, en especial cuando se trata de cocinar los mejores postres, pero si además queremos que nuestras plantas estén siempre fuertes y crezcan bien, nada como usarla como remedio. Veamos a continuación, paso a paso y de manera fácil, cómo mantener sanas las plantas con canela.

Beneficios de la canela para las plantas

Muchas son las propiedades de la canela con respecto a la salud. Se sabe que tiene propiedades espectorantes, que además permite tratar problemas de circulación sanguínea, pero también se dice que es afrodisíaca y si esto fuera poco además, también sirve para que cuidemos de nuestras plantas.

Los expertos en jardinería recomiendan siempre el uso de canela si queremos asegurarnos que nuestras plantas vayan a estar libres de hongos, y mantengan el suelo de estas bien nutrido. Lo cierto es que son varios los usos que tiene la canela con respecto a las plantas de modo que te los explicamos con detalle a continuación.

Pasos para mantener sanas las plantas con canela

Todos tenemos canela en casa, ya sea en rama o en polvo, de modo que una pequeña cantidad de esta hará milagros con tus plantas ya que te puede servir para lo siguiente:

  1. Mantener alejados a los insectos: La fragancia de la canela es agradable para nosotros, pero no para los insectos. Si ya de por sí es un buen remedio para mantener las hormigas alejadas de la cocina, también servirá para que no se acerquen a nuestras plantas. También lograrás que los mosquitos se alejen. Lo único que tienes que hacer es colocar una ramita (o espolvorear un poco de polvo) cerca de las macetas o en el área de la terraza, el balcón o el jardín donde veas que se concentran más mosquitso.
  2. Eliminar los hongos: Al igual que los insectos, los hongos también pueden dañar (y mucho) nuestras plantas.Si encuentra rastros, esparce un poco de polvo de canela, tanto en el suelo como en la planta. Verás como no aparecen hongos en ningún momento.
  3. Tratar enfermedades de las plantas: Una de las consecuencias de cultivar plantas y /o flores es que la tierra pueda enfermarse y por lo tanto ralentizar su crecimiento y fructificación. Esto puede depender de las malas condiciones del suelo, así que ara limitar estos daños agrega polvo de canela a tu fertilizante antes de agregarlo a la tierra afectada.
  4. Aliviar las heridas de las plantas: A veces sucede que, involuntariamente, dañamos nuestras plantas. Arrancamos las malas hierbas y demasiadas raíces o podamos demasiado. La canela también es efectiva para «aliviar» este tipo de heridas. Si echas un poco de canela sobre la planta la ayudarás a rejuvenecer, a que se mantenga ya que crezca mejor.

ESTO ES LO QUE SUCEDE SI ENTIERRAS UN HUEVO EN EL JARDÍN, INCREÍBLE!!

Intente enterrar un huevo en el suelo o en su jardín. Lo que sucede después de unos 10 días es realmente sorprendente. Estos son los cambios que notará.

Todos han comenzado a poner un huevo en el suelo y solo hay una razón. Para cultivar y tener una huerta y una huerta en buen estado, se deben tomar en cuenta varios aspectos y entre estos sin duda está el uso de fertilizantes . Estos se suelen comprar y además de ser muy caros también son químicos.

Pero a partir de hoy ya no puedes comprar fertilizantes porque tienes que saber que lo puedes hacer tú mismo . De hecho, hay varias formas de obtener un fertilizante natural. Por ejemplo, puede usar cáscaras de plátano, cenizas, hojas, sales de Epsom o compost totalmente natural.

Ahora pasaremos a ver en detalle cuáles son las propiedades del huevo y cómo enriquece la tierra en el lugar donde se colocará. De hecho, dijimos que en tan solo 10 días verás cambios significativos. Si quieres saber más, solo tienes que seguir leyendo el artículo.

Huevo en la tierra: aquí están los beneficios

Como hemos dicho, tener un buen suelo es fundamental para cultivar y plantar nuevas plantas. Existen diversos fertilizantes que ayudan a ello, pero una vez eliminados los químicos, hemos visto cuántos productos tienes en casa que puedes utilizar .

Al colocar un huevo entero en el suelo después de unos 10 días prácticamente renacerá . Simplemente ponga un huevo crudo en el fondo de un jarrón mientras prepara la tierra. Esto actuará como un fertilizante natural y es excelente tanto para las plántulas nuevas como para las plantas existentes.

Este método se puede utilizar especialmente para enriquecer el suelo para un nuevo cultivo . De hecho, es más difícil insertar un huevo entero en un jarrón o en un terreno ya plantado. Puedes intentar hacerlo pero tienes que tener mucho cuidado de no romper las raíces de la planta.

Si quieres evitar dañar la planta, existe otro método que ahora veremos que es igual de efectivo y que siempre implica el uso del huevo. Dado que las cáscaras de huevo son ricas en calcio, nitrógeno y ácido fosfórico y muchas vitaminas, ayudan mucho en el crecimiento y fortalecen el tallo.

De hecho, puede usar un fertilizante hecho solo con cáscaras de huevo en su plántula. Hacerlo es realmente sencillo. Guarde las cáscaras de huevo, hiérvalas durante 5 minutos y déjelas secar al sol . Ahora con ayuda de un mortero o una simple cuchara puedes ir desmenuzando las cáscaras de huevo.

Son muchos los beneficios que trae este abono natural y siempre puedes utilizarlo. No solo para las plantas que florecen sino también para las hortalizas. También es adecuado para algunos árboles, incluido el manzano. Solo tienes que probar este abono que está buenísimo.