Fishtail braids are so beautiful, so today I’m showing you 6 different versions of the fishtail braid. Both beginners and people with more advanced hair skills can find a style to try out in this video and you can also choose between single or double braids!

This post is all about how you can learn how to create 6 different fishtail braids!

HOW TO FISHTAIL BRAID FOR BEGINNERS

a fishtail braid is such a good braid to know how to braid, because you can use it in so many hairstyles as it’s such a versatile braid!

You can do it in the 6 different ways I have shown in the video, but you can also do half up half down, and create a boho hairstyle or use it in beautiful updos for brides or bridesmaids.

HOW TO FISHTAIL BRAID – EASY STEP BY STEP GUIDE

1. Split the hair into 2 equal sections, so you have a right and a left section
2. Grab a small section of hair from the back of the right section
3. Take the small section and cross it over and add it to the left section
4. Grab a small section of hair from the back of the left section
5. Take the small section and cross it over and add it to the right section
6. Repeat step 2-5 until you reach the end of the hair and tie the braid off

THINGS YOU WILL NEED TO CREATE THESE FISHTAIL HAIRSTYLES

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6 DIFFERENT FISHTAIL BRAIDS HAIRSTYLES

BASIC FISHTAIL BRAID FOR BEGINNERS IN A PONYTAIL

A basic fishtail braid is such a great braid to spice up high ponytails! You can also do the fishtail braid in a low ponytail or a nice half up half down!

DOUBLE DUTCH FISHTAIL BRAID

If you are looking for a braid that will give you the bulky look, then a double dutch fishtail braid is to go with! It´s also a great alternative to the “normal” double dutch braid!

FRENCH FISHTAIL BRAID

A French fishtail braid will take a long time to do if you take small sections as I show in the video, but you can take bigger sections to cut down on the time, but you will lose a bit of the unique fishtail pattern!

DUTCH FISHTAIL BRAID

This single dutch fishtail braid is one of my favorites to do on myself and it’s very easy to do, once you have the hand placement down! It does take longer than the regular french or dutch braid, but it’s so worth it!

HOW TO FISHTAIL BRAID

This braid is great for beginners to try as it only has 2 strands. If you have never tried this braid before then pull all your hair to one side, so you can see what you are doing in a mirror!

DOUBLE FRENCH FISHTAIL BRAID

If you love the look of a french braid, but you want to try something different, then the double french fishtail braid is for you! There is so much detail in this braid and it looks absolutely incredible!

This post is all about how you can learn to create basic fishtail braids, french fishtail braids and dutch fishtail braids!

Para eliminar as rugas do rosto, pescoço e colo é recomendado usar cremes antirrugas e, em alguns casos, tratamentos estéticos, como microagulhamento, radiofrequência e peeling com ácidos, por exemplo, que devem ser feitos por um profissional capacitado com o objetivo de estimular a produção de células que garantem firmeza e sustentação à pele.

O tratamento antirrugas pode ser iniciado à partir dos 25 anos, com cremes e cuidados diários, enquanto que os tratamentos estéticos podem ser iniciados a partir dos 30-35 anos quando nota-se que a pele está mais flácida.

É importante que o dermatologista seja consultado para que seja avaliado qual o melhor tratamento para manter a firmeza da pele, eliminando completamente as rugas e as linhas de expressão.

Opções de tratamento

Algumas opções de tratamento para rugas são:

1. Creme antirrugas

O uso de cremes anti rugas é interessante para prevenir e tratar as rugas finas e linhas de expressão, devendo ser utilizados diariamente 2 vezes ao dia, de manhã e à noite. O creme deve conter os ingredientes certos como peptídeos, fatores de crescimento, antioxidantes, retinol, DMAE e filtro solar e, por isso, é importante que o dermatologista seja consultado para que o creme mais indicado possa ser usado e os resultados possam ser os melhores

2. Radiofrequência

A radiofrequência é um procedimento em que é utilizado um aparelho que estimula a produção de novas células de colágeno e elastina, que dão sustentação à pele, podendo as sessões serem realizadas mensalmente.

3. Microagulhamento

O microagulhamento é um procedimento estético que consiste no uso de um pequeno aparelho com pequenas agulhas, conhecido como dermaroller, que realiza pequenos furinhos na pele, estimulando a formação de novas fibras de colágeno e favorecendo o aumento da penetração de cosméticos.

O microagulhamento pode ser realizado em casa, com pequenos aparelhos com agulhas de no máximo 0,5 mm de profundidade, cerca de 1 vez por semana ou à cada 15 dias. Veja mais detalhes sobre o microagulhamento no vídeo a seguir:

4. Peeling com ácidos

O peeling com ácidos, ou peeling químico, é outro tratamento estético que pode ser realizado pelo dermatologista ou profissional capacitado e consiste na aplicação de ácidos sobre a pele, como o ácido glicólico ou o ácido retinoico, para promover a remoção da camada mais superficial da pele e estimular o crescimento de uma nova camada de pele, ajudando a combater as rugas e linhas de expressão.

Além disso, dependendo do ácido utilizado, é também possível promover a estimulação da produção de colágeno, combatendo a flacidez.

5. Preenchimento

O preenchimento das rugas com ácido hialurônico ou toxina botulínica (botox) é uma forma de tratar as rugas profundas e deve ser feito pelo dermatologista ou profissional especializado. Tanto o preenchimento com ácido hialurônico quanto o botox possuem efeito passageiro, ou seja, devem ser retocados depois de alguns meses para manter o resultado.

6. Jato de plasma

O jato de plasma é um procedimento estética em que é feita a aplicação de plasma, que é um gás ionizado, diretamente nas rugas. Assim, esse gás ativa a regeneração do tecido e estimula a produção de colágeno, contribuindo para o tratamento das rugas profundas, além de dar mais firmeza à pele.

7. Lifting facial

O lifting facial costuma ser a última opção de tratamento para ruga profundas, já que é um procedimento mais invasivo. Assim, esse procedimento é recomendado quando não há melhora das rugas após a realização de outros procedimentos estéticos ou quando a pessoa deseja um efeito mais definitivo, sendo normalmente indicado para pessoas acima dos 45 anos.

O lifting facial é feito sob anestesia geral e consiste na realização de um corte que permita que o médico “puxe” a pele, de forma que a pele do rosto fica mais esticada, combatendo a flacidez e as rugas.

El café es el queridito del mundo occidental y está presente en la mayoría de las casas. Es un estimulante muy poderoso y puede evitar muchos problemas de salud como la diabetes y algunos tipos de cáncer. También es capaz de mejorar la función cognitiva.

Siendo así, el café es blanco de muchos estudios científicos y hasta ahora lo que tenemos son mucho más beneficios que maleficios a la salud.

Dime en los comentarios si te gusta el café y cuantas tazas te tomas al día. A mi me gusta acompañarlo con leche y pan.

Pero no vinimos aquí para hablar específicamente de la bebida, sino de la borra de café que solemos tirar. Su utilidad es posible tanto en la cocina como en el tratamiento de la belleza.

Lee este articulo completo para que hoy conozcas 7 usos alternativos de las borra de café. De esa manera nunca más la volverás a botar luego de colar tu cafecito de cada día.

Conozcamos ahora los usos.

1 – Mascarilla facial:

¿Sabía usted que muchas empresas de cosméticos ya han comenzado a usar la cafeína como integrante para sus productos de belleza? ¡pues así es! Este ingrediente tiene un efecto de alisar la piel y dejarla más joven.

Ingredientes:

la mitad de la taza de café orgánico,
una cucharada de aceite de oliva extra virgen o aceite de coco
una cucharada de jugo de limón si tiene piel grasa o con espinillas
una cucharada de miel si tienes piel seca.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes. Aplique la mezcla en la cara masajeando por 30 segundos. Y luego, lave normalmente. ¡Te va a gustar!

El café tiene propiedades anti-inflamatoria y antioxidante, mientras que el aceite de oliva hidrata la piel. Si usa el limón, aplique siempre por la noche, removiendo después muy bien con bastante agua.

2 – Tratamiento del cabello:

El café también ayuda a eliminar la grasa del cabello. Todo lo que necesita es añadir algunos granos de café en su champú o acondicionador. Pero esto tiene un detalle, el café puede oscurecer el cabello, por lo que es más indicado para las personas con cabello negro.

Usted puede masajear el cuero cabelludo con la borra de café después puede enjuagarse normalmente con el agua. Esto va a estimular el crecimiento.

3 – Tratamiento contra la celulitis:

Además de esto, es un excelente exfoliante.

Ingredientes:

una taza de café molido,
6 cucharadas de aceite de coco,
3 cucharadas de sal marina o azúcar
Un recipiente vacío.

Modo de preparación:

Debe mezclar todos los ingredientes en el recipiente vacío. Antes de bañarse, aplique el producto en el lugar con celulitis o en todas partes del cuerpo. Si prefiere puede utilizar un pincel seco para exfoliar la piel y estimular el flujo sanguíneo. Basta con hacer movimientos circulares.

Luego enjuague. Usted puede realizar el tratamiento cada vez que se bañe, pero haga por lo menos 3 veces por semana.

4 – Elimina los malos olores:

El café puede absorber olores, sólo hay que poner algunos posos de café en el lugar deseado.

También elimina el olor fuerte de condimentos como cebolla, ajo o pescado. Sólo tienes que pasar la borra de café con un poco de agua en las manos y listo.

5 – Repelente de insectos:

Los insectos generalmente se quedan cerca de las plantas. Coloca cáscara de naranja con la borra de café alrededor de tu jarra y ellos actuarán como repelentes. Además puede fertilizar la tierra gracias a sus nutrientes.

6 – Cuida las plantas:

Algunas flores como hortalizas pueden cambiar de color dependiendo del nivel de pH del suelo. Si le ponemos borra de café , vamos a resolverlo y las flores de nuevo van a tener colores fuertes.

7 – Cuidado de los muebles:

Si sus muebles están rayados, o sea, la parte de madera, puede mezclar el aceite con la borra de café y pasar en los muebles de madera.

Eso va a disimular bien los arañazos.

Cómo has podido notar, la borra de café es muy útil para distintas cosas. Espero que conocer todo esto haya sido de tu agrado y le saques el mayor provecho.

Dime en los comentarios cuál de estos 7 trucos te gustó más. Leer tu opinión, es muy importante para mi.

Los granos en la nariz son más comunes de lo que se cree, pues los poros en esta zona de tu rostro tienden a ser más grandes y por ello obstruirse con mayor facilidad. Esto termina en granos y protuberancias de color rojo que pueden ser muy dolorosos, sensibles al tacto y generar inseguridad, pero ¿cómo quitarlos?

A continuación, te presentamos 4 opciones a base de productos naturales que pueden ayudarte en casos leves. Recuerda que, si el problema persiste o estos se encuentren en el interior de la nariz, la recomendación será acudir con un médico.

Cómo quitar los granos en la nariz

1-Hielo

El hielo es un buen ingrediente para reducir la hinchazón y la inflamación de las espinillas. También es excelente para prevenir que aparezcan más granos en la piel, ya que su aplicación ayuda a mejorar la circulación. Todo lo que debes hacer es colocar un cubo de hielo en un paño limpio, luego presionar sobre la espinilla de la nariz por unos minutos. Este tratamiento puedes realizarlo las veces desees durante el día y la semana.

2-Baños faciales de vapor

El vapor logra que los poros se abran, por eso es uno de los mejores remedios caseros para la eliminación de los granos. Ayuda a liberar las bacterias y suciedad de la piel, al mismo tiempo que permite que respire mejor. Puedes hacer los baños únicamente con vapor, o añadir toques aromáticos con 1 pizca de romero y manzanilla. El primero favorece la cicatrización cutánea, mientras que la manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias.

Agrega un poco de agua en una olla, también de romero y manzanilla si así lo deseas, espera a que se entibie para que no te vayas a quemar en el proceso. Coloca el recipiente en el lavado y usa una toalla encima de la cabeza para que el vapor no se pierda, dejando que entre en contacto con tu piel de 2 a 5 minutos en total.

3-Aceite de árbol de té 

El té de aceite de árbol tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a eliminar el acné y las espinillas que se encuentran en la piel. Es un gran tratamiento por sí mismo, pero al combinado con el gel de aloe vera, se obtendrá un mejor resultado, pues mantendrá la piel humectada, al mismo tiempo que favorece la cicatrización.

Humedece una bola de algodón en el aceite del árbol de té. Si utilizas la mezcla con gel de aloe vera, humedece la bola de algodón sobre la misma, luego colócalo en la espinilla de la nariz de 5 a 10 minutos. Enjuaga el rostro después con agua para eliminar los excesos. Puedes aplicar este remedio máximo de 2 o 3 veces al día.

4-Vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a eliminar las bacterias que causan las espinillas. Es un remedio natural popular en el tratamiento de todo tipo de acné y otros problemas de la piel.

Diluye el vinagre con agua para neutralizar el olor, posteriormente coloca una pequeña cantidad de esta mezcla en la zona afectada. Recuerda que puedes realizar este ritual todos los días hasta obtener los mejores resultados.

Deber:

• 1 cucharada de aceite de coco
• 1/2 cucharada de aceite de ricino/almendras
• 1 cucharada de gel de aloe vera
• 1/2 cucharadita de aceite de vitamina E
• 1 bote de rímel vacío y limpio

Cómo estás

1. Coloque todos los ingredientes en un tazón y mezcle bien hasta que quede suave.
2. Vierte la mezcla en una botella de rímel limpia.

cómo utilizar

Aplica este sérum casero en las pestañas y las cejas dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la noche antes de acostarte, con un aplicador de rímel o un hisopo.

2- Mezcla de henna y yogur

Cuando algo se pone de moda en las redes, lo hace hasta casi quemarse. Algo así ha pasado con el tomate, que ha experimentado su propio momento de gloria gracias a que las influencers se hacían eco en vídeos exprés como este de cómo el tomate es el ingrediente estrella de sus mascarillas faciales caseras.

Esta fruta (no es una verdura) consumida de forma regular ayuda a nuestra salud reduciendo el colesterol o previniendo problemas cardiovasculares. También es ideal para incluir en tu dieta si quieres perder peso, ya que se encuentra entre las mejores frutas para adelgazar y deshincharte. Pero, ¿y en la piel? ¿Cómo actúa? ¿Están equivocadas las influencers o por el contrario están haciendo lo que deberías hacer tú cuando termines de leer este artículo? Sigue leyendo…

Los beneficios del tomate para la piel

Lo cierto es que el tomate es todo un ‘superalimento’ con grandes beneficios para nuestra dieta. Tiene un porcentaje altísimo de nutrientes que, de forma tópica, pueden tener efectos muy positivos para nuestra piel. Es rico en vitamina C, A, E, B6 y proteínas, entre ellas, el licopeno, un carotenoide con efecto antioxidante que protege de los radicales libres.

Qué le puede pasar a tu cara si le añades una mascarilla de tomate

Entre otras cosas, todas las vitaminas y propiedades del tomate ayudarán a regular la grasa de la piel.

También es efectivo para combatir las espinillas y granos y un perfecto “sellante” de poros dilatados, así como una potente solución para las manchas en la cara. Gracias a la acidez, aclara la piel e ilumina de forma natural las pieles opacas y apagadas.

El tomate también es un gran aliado para combatir los efectos del acné, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Cómo hacer una mascarilla de tomate

Además, el tomate es un astringente natural que refresca la piel. Puedes aplicarlo creando una mascarilla casera con su jugo, triturándolo previamente y aplicándolo como cualquier otra mascarilla o puedes optar por poner rodajas sobre el rostro y frotarlas sobre la piel para que la pulpa actúe. Deja reposar unos 10-15 minutos y aclara con abundante agua.

Otra de las formas de usar el tomate sobre el rostro es la mezcla de la pulpa y el jugo de un limón, otro ingrediente común en las mascarillas caseras por su alto contenido en antioxidantes y por estimular la producción de colágeno. Notarás el rostro más claro, luminoso y fresco.

Contraindicaciones de la mascarilla de tomate en la piel

Sabemos de la acción astringente del tomate, incluso de su poder limpiador en tema de espinillas pero, ¿tiene algún contra? Lo cierto es que más allá de las contraindicaciones que tiene la ingesta del alimento, por ejemplo, que tomado en cantidades abundantes puede provocar problemas renales o diarreas (sobre todo si se toma crudo, por posible contaminación por salmonela), en la piel -no excepcionalmente sensible-, es un ingrediente estupendo.

Si en tu caso, tu piel es muy sensible, mejor evita su uso, ya que puede ser algo irritante. Además, conviene ser conscientes de si se tiene o no alergia a este alimento, para evitar rojeces.

Otros usos del tomate en tu rutina de belleza

Siguiendo con el tomate como tratamiento tópico, además de las famosas mascarillas que corren por la red social como la pólvora, hay quien usa el tomate como un limpiador corporal exfoliante, como fortalecedor del cabello e incluso como estimulante de la circulación.

Y si alguna vez te has quemado con el sol, quizás también hayas acudido al tomate como solución para calmar la piel enrojecida por las quemaduras solares, pues el tomate es un excelente calmante en estos casos.

Por cierto, si quieres añadir un extra de hidratación a tu mascarilla casera de tomate, añade un par de cucharadas de glicerina natural. ¡Verás qué maravilla!

Uno de los secretos para tener una piel bonita es hacer parte de tu estilo de vida tomar un litro y medio de agua diario, usar protector solar y evitar la exposición solar, pues esto te hidratará y te ayudará a evitar que aparezcan esas manchas del rostro e imperfecciones de la piel.

Si hablamos de remedios naturales y tratamientos caseros, seguramente se te vienen a la mente plantas medicinales y otros productos naturales como aceite de rosa mosqueta y áloe vera; sin embargo tenemos una lista de ingredientes fáciles de conseguir para que los incluyas en tu rutina de skincare.

JITOMATE

Este es uno de los mejores remedios caseros para blanquear y eliminar las manchas. Solo necesitas un jitomate triturado y mezclarlo con el jugo de un limón. Después aplícalo en el rostro y deja reposar durante 15 minutos para enjuagar con agua tibia. Repítelo una vez por semana y no olvides usar esta mascarilla únicamente en las noches, pues el jugo de limón puede ayudar a la aparición de manchas si te expones a los rayos solares.

PAPA

Este ingrediente tiene propiedades para aclarar la piel y para quitar manchas causadas por cicatrices. Tritura la papa y agrega una cucharada de miel, aplícala en las zonas que deseas obtener los beneficios y deja actuar durante 20 minutos. Enjuaga con suficiente agua fría y repite el procedimiento dos veces por semana.

MANZANILLA

Para tener una piel libre de manchas oscuras y crear un tono uniforme, este es el mejor de los productos naturales. Prepara media taza de infusión de manzanilla, dos cucharadas de café y una cucharada de yogur natural. Mezcla los ingredientes y deja actuar durante 20 minutos y enjuaga. Aplícala dos veces por semana. ¡Te encantarán los resultados!

ACEITE DE RICINO

El aceite de ricino junto al bicarbonato de sodio es un infalible para el cuidado de la piel. Solo tienes que aplicar la mezcla de ambos ingredientes dando un ligero masaje, dejar actuar durante 15 minutos y enjuagar con agua fría. Realiza este procedimiento cuatro veces por semana y verás cómo quita las manchas que suelen aparecer con el paso del tiempo.

VINAGRE DE MANZANA Y ACEITE DE OLIVA

El vinagre de manzana y el aceite de oliva serán tus aliados para aclarar las manchas y blanquear la piel, además de ser la mejor receta para eliminar los puntos negros y regenerar la piel. Mezcla diez gotas de vinagre y una cucharada de aceite hasta crear una pasta homogénea.  Aplica directamente como una mascarilla en las zonas afectadas durante 20 minutos y enjuaga con agua fría.

JUGO DE LIMÓN

El limón es un ingrediente natural con alto numero de antioxidantes. Si deseas reducir las manchas de la piel de forma natural y a la vez lograr un tono uniforme, este ingrediente es lo único que necesitas —limpia la piel, elimina impurezas, quita el exceso de grasa y cierra los poros. Solo tienes que mezclar el jugo con una cucharada de agua. Después aplica la mezcla y déjala actuar por al menos 20 minutos para luego enjuagar con agua fría. Es muy importante usarlo únicamente por las noches, pues como ya te dijimos, contra el sol el efecto será contrario y manchará tu piel. También puedes mezclar el limón con una cucharada de yogur natural y dejar actuar durante 20 minutos. Aplica ambas mascarillas de dos a tres veces por semana y despídete de las manchas.

Si has estado buscando en Internet los mejores ejercicios para levantar el pecho caído, no busques más. Ya sea que esto ocurra después de perder peso, ganar peso, la menopausia, o a medida que envejece, los senos caídos es una condición que muchas mujeres tratan. (Dependiendo de tus opciones de estilo de vida, la genética y la salud, puedes experimentar los senos caídos – incluso una mujer de 20 años podría tener los senos caídos).

Pero si te gustaría darle un “empujón” a tus pechos, hay algunas cosas seguras que puedes hacer para trabajar en su apariencia, como ponerte en manos de un profesional para conseguir la ropa interior adecuada y realizar ejercicios que se dirijan a la parte superior del cuerpo (vía WebMD).

Hablamos con Jayne Gómez, entrenadora personal y directora general de Entrepreneur PT, sobre los mejores ejercicios para levantar el pecho caído que querrás incorporar a tu régimen. Gomez explica que los senos no contienen ningún músculo, sino tejido graso. Pero no te preocupes, porque hay ciertos ejercicios que puedes hacer para que tu pecho parezca más voluminoso.

1. Flexiones

1️⃣ Empieza a cuatro patas con las manos en el suelo, ligeramente más anchas que la vertical con los hombros, pero en línea con ellos.
2️⃣ El cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
3️⃣ Aprieta los abdominales al máximo y mantenlos apretados.
4️⃣ Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo, asegurándote de que los codos están metidos cerca del torso.
5️⃣ Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
✅ Haz 20 repeticiones.

2. Press de banca con mancuernas

1️⃣ Empieza por tumbarte en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano. Sujétalas por encima de ti con los brazos completamente extendidos.
2️⃣ Tira de los omóplatos hacia atrás y hacia abajo en el banco mientras bajas las pesas hacia el pecho.
3️⃣ Haz un buen estiramiento del pecho en la parte inferior, luego presiona las pesas hasta la posición inicial, apretando los pectorales superiores y los tríceps en la parte superior.
✅ Completa 3 series de 10 a 12 repeticiones.

3. Elevación lateral con mancuernas

1️⃣ Ponte de pie y separa las piernas.
2️⃣ Coge dos mancuernas y separa lentamente los brazos a los lados, tratando de llevarlos paralelos al suelo.
3️⃣Vuelve a la posición inicial y luego repite el proceso.
✅ Realiza entre 10 y 20 levantamientos.

4. Cruce de cables

1️⃣ Las manijas de las poleas en ambos lados de la máquina deben ajustarse al nivel más alto, y asegúrate de ajustar el peso a algo con lo que te sientas bien comenzando. Siéntete libre de empezar este ejercicio con pesos más ligeros antes de ir subiendo a pesos más pesados.
2️⃣ Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros.
3️⃣ Agarra las asas, tira de ellas hacia abajo y lleva la pierna derecha un paso adelante. Tu torso debe estar un poco doblado en la cintura. Los músculos del pecho deben estirarse al activar el núcleo, inspirar y estirar los brazos.
4️⃣ Exhala y vuelve a la posición inicial.
✅ Completa 3 series de 15 repeticiones.

5. Postura de la cobra

1️⃣ Colócate boca abajo para hacer la postura de la cobra. La cabeza debe mirar hacia abajo y las piernas deben estar separadas a la anchura de la cadera.
2️⃣ Las palmas de las manos deben estar en el suelo, cada una en su lado respectivo del pecho. Haz fuerza con las palmas para empujar el pecho hacia arriba.
3️⃣ Las piernas y la pelvis deben permanecer en el suelo. Estira bien el cuello mientras miras al cielo. La respiración es la clave: ¡no olvides inhalar y exhalar!
4️⃣ Mantén la postura durante unos segundos antes de volver a la posición inicial.
✅ Completa 3 series de 15 repeticiones.

La celulitis afecta al 90% de mujeres del mundo y puede aparecer en cualquier tipo de cuerpo. Un porcentaje parecido es el que se cuestiona constantemente esta pregunta: ¿cuánto tiempo se tarda en eliminar la celulitis? Hoy queremos compartir contigo los mejores consejos de experta que te ayudarán a combatirla.

Para decirle adiós a la celulitis aunque mientras tanto, hay pantalones que no la marcan nada, contamos con los tips de la farmacéutica y nutricionista Paula Martín Clares, @farmanutriconsejo en Instagram y las doctoras Virtudes Ruiz y María Vicente, que sumado al conocimiento de los alimentos que combaten la celulitis, a qué tratamientos son los mejores para eliminar la celulitis, y qué ejercicios puedes hacer, tendrás todas las armas para ganar esta batalla.

En palabras de la experta, podemos definir la celulitis como “depósitos irregulares de grasa que se tienden a acumular en la zona lateral de los muslos y las nalgas. Es grasa subcutánea, está localizada debajo de la piel, y se produce como resultado de un aumento del número de adipocitos (células grasas), que al aumentar su tamaño pueden originar la compresión de los capilares.

¿Por qué aparece la celulitis?

La causa de la celulitis es genética, hormonal o por aumento de peso.  Las cirujanas y médicos estéticos Virtudes Ruíz y María Vicente explican el proceso que la constituye: “los adipocitos o células grasas  acumulan más grasa de la que deben y se convierten en nódulos, y las fibras que los rodean se inflaman y vuelven rígidas, tirando de ellos hacia abajo, y formando hoyuelos y depresiones, que es lo que se conoce como piel de naranja”, cuentan.

Trucos para eliminar la celulitis de forma natural

Hay tres consejos fundamentales para decir adiós a la celulitis:

1. Utilizar cosméticos y cremas anticelulíticas. Nos ayudan sobre todo a prevenirla y a reducir su visibilidad.
2. Realizarse masajes circulares a la hora de aplicar los cosméticos anticelulíticos. Estos ayudan a la penetración del producto y su acción.
3. Cuidar la alimentación y practicar ejercicio físico. Es el verdadero método eficaz para eliminar la celulitis.
4. Realizarse tratamientos localizados. Presoterapia, mesoterapia o endermología. Al actuar sobre los músculos y los vasos linfáticos, conseguimos eliminar la grasa localizada. Elementalmente, es necesario para que este truco funcione que sea un profesional quien te dé el masaje.

Alimentos para evitar la celulitis

• ​Agua. Tomar agua es esencial para eliminar toxinas y eliminar la acumulación de grasa. Al contrario de lo que pensamos, no tomar suficiente agua puede favorecer la retención de líquidos. También infusiones, zumos, caldos, sopas… mantenernos siempre hidratados.
• Incluir durante el día frutas y verduras depurativas. Espárragos, cebolla, apio, calabacín, manzana, piña) y que favorezcan el efecto diurético.
• Legumbres (preferiblemente las lentejas). Las proteínas favorecen al músculo en lugar de a la grasa.
• Verduras. Las verduras contienen bioflavonoides, importantísimos para evitar la ‘piel de naranja’ (calabaza, espárragos, zanahoria…)
• Evitar alimentos con sodio.
• No tomar alcohol y evitar el abuso de café.

Entre el top de los alimentos anticelulíticos destacamos: avena, cebolla, frutos rojos, zanahoria, alcachofa, pepino, tomate, té verde, remolacha, semillas de chía, plátano.

Ejercicios para reducir la celulitis en piernas y glúteos

• Cardio. Caminar cuesta arriba es un ejercicio que ayuda mucho. Si vas al gimnasio, puedes hacer este ejercicio sobre la cinta estando un poco inclinada simulando una pendiente.
• Fuerza. Ejercicios de fuerza ayudándote de una banda elástica que puedes tensar entre los tobillos mientras andas con ella.
• Sentadillas. Las sentadillas son un ejercicio que puede dar pereza, pero transforman tu cuerpo. Literalmente. Todos los expertos coinciden en que para no dañar la espalda hay que hacerlas correctamente:  separa los pies un poco más del ancho de la cadera, con las puntas de los pies ligeramente hacia fuera. Al bajar, lleva el peso hacia los talones.
• Zancadas. Este ejercicio es preferible que lo hagas con algo de peso. Se trata de adelantar un pie respecto al otro, apoyando todo tu peso en el pie posterior y doblando lentamente esa rodilla. Estos ejercicios de resistencia, ayudan a crear masa muscular y a acabar con la celulitis en piernas y glúteos.
• Burpees. De pie, agáchate para ir la posición de flexiones con un par de pasos o un salto. Haz una flexión y vuelve con un par de pasos o un salto. Al ponerte de pie también puedes saltar. Este es uno de los ejercicios que queman más grasas y adelgazan.
• Jumping jacks. Salta abriendo cerrando las piernas y los brazos. Al caer flexiona las piernas con los pies hacia fuera. Incluye este ejercicio en tu rutina deportiva para acelerar el metabolismo y perder volumen.
• El escalador. Parte de la posición de una plancha y lleva las rodillas al pecho alternando una y otra.
• Sentadilla isométrica: Separa los pies a medida del ancho de la cadera, apoya la espalda en la pared y mantén. Los ejercicios isométricos consisten precisamente en eso, mantener la tensión muscular sin que exista movimiento de contracción o extensión.
• Sentadilla con boxeo. Cuando ya tengas dominaos los ejercicios más básicos, puedes añadir dificultad. Para ello, haz una sentadilla y, al subir, lanza un par de puñetazos al frente como si estuvieses en una clase de fitboxing, la disciplina que mezcla estas dos técnicas.
• Patada de glúteos atrás. De rodillas, apóyate también con los antebrazos en el suelo y lleva alternativamente hacia arriba las piernas, flexionadas. Ten cuidado con no arquear la espalda para que el ejercicio se ejecute de la forma correcta.

Siguiendo estos consejos poco a poco conseguirás deshacerte de los hoyuelos de tus piernas. Súmale abandonar el sedentarismo y pasarse al lado de la vida activa y a los buenos hábitos para llevar una vida saludable, entre los que están una correcta alimentación, la eliminación de alcohol y tabaco y todo aquello que perjudique la correcta circulación de la sangre.

Los puntos negros son granos que se elevan a la superficie de la piel. Cuando un poro se obstruye y se cierra, se conoce como un punto blanco. Pero cuando la parte superior permanece abierta, se forma un punto negro.

Mucha gente piensa que los puntos negros son oscuros porque ese es el color de la suciedad en el poro. La verdad es que los puntos son negros o grises oscuros porque el aceite y la piel muerta que obstruyen el poro, se”oxida” (se vuelven negras) cuando entran en contacto con el aire.

Si se trata de puntos negros, es posible que te preguntes cómo deshacerte de ellos.En Leloir tienda Beauty, te dejaremos ocho opciones que podés probar. Desde remedios de bricolaje hasta recomendaciones de dermatólogos, además de consejos de prevención que te ayudarán a mantener los puntos negros alejados.

1 – Láva tu cara dos veces al día y después de hacer ejercicio.
Estoy segura de que esta no es la primera vez que escuchas que lavarse la cara regularmente puede ayudar con el acné .Es una buena idea lavarse la cara incluso por la mañana para eliminar la suciedad o las bacterias que puedan haberle caído en la noche. También es importante lavar las fundas de las almohadas regularmente. Solo tené cuidado de no excederte en la limpieza, ya que puede dañar la piel y hacer que produzca más aceite para compensar.Lavarse tan pronto como sea posible después del ejercicio. Una toallita de limpieza facial suave es ideal, si no tenes fácil acceso a un vestuario. El sudor puede quedar atrapado en los poros junto con la suciedad y el aceite, razón por la cual debés lavarte la cara, idealmente antes de que el sudor tenga la oportunidad de secarse.

2. Tiras para retirar suciedad de los poros
Todos hemos visto los comerciales con la mujer sonriente encantada de quitarse los puntos negros de la nariz. Las tiras de poro eliminan temporalmente una capa de piel y, con frecuencia, viene el aceite oxidado y la suciedad que forman el punto negro.
Sin embargo, las tiras de poro no evitarán que esos puntos negros regresen, ya que no regulan la producción de aceite de su piel. Para obtener mejores resultados, humedecé tu cara de antemano.
Beauty tips: Poné sobre tu cabeza una toalla y acercá la cara sobre una olla de agua hirviendo, con mucha precaución, esto te ayudará para abrir los poros.
Si bien pueden hacer que los poros parezcan temporalmente más pequeños, las tiras de poros también tienen el potencial de eliminar aceites naturales importantes y folículos capilares que son útiles para la piel.
3.Usá protector solar sin aceite
Puede ser un poco extraño colocar protector solar graso sobre la piel que se está desprendiendo. Pero es importante que uses protector solar independientemente del tipo de piel que tengas: grasa, seca o sensible. Afortunadamente, hay algunas excelentes opciones sin aceite que bloquean efectivamente los rayos UVA y UVB.

4. Exfoliate semanalmente
Cuando pensás en la exfoliación, podés pensar en exfoliantes ásperos. Esto realmente pueden hacer que el acné se inflame más. Por suerte, hay una serie de exfoliantes químicos suaves que podes usar. Buscá aquellos que contienen alfa y beta hidroxiácidos (AHA y BHA).Estos son ácidos suaves que ayudan a eliminar las células muertas de la piel. Ayudan a despejar el camino para que otros productos penetren mejor en la piel y funcionen de manera más efectiva.
Es posible que hayas oído hablar del ácido salicílico para el acné, que es un BHA. Los BHA son solubles en aceite y ayudan a limpiar los poros. Los ácidos glicólico y láctico se consideran AHA, que son solubles en agua y se derivan de fuentes naturales como la leche, la fruta o el azúcar. Solo recorda que los AHA y BHA eliminan una capa de piel, lo que puede hacer que la piel sea más vulnerable a los rayos UVA y UVB. Así que no olvides tu SPF si vas a salir.

5. Mascarillas de arcilla
La arcilla es un ingrediente suave cuya eficacia se remonta a la antigüedad. La arcilla ayuda a eliminar el exceso de grasa de la piel y puede ayudar a aflojar o incluso eliminar la suciedad de los poros obstruidos. Las mascarillas faciales hechas con una base de arcilla funcionan más suavemente que las tiras de poros, que pueden arrancar una capa de piel. En cambio, la arcilla ingresa al poro y puede eliminar gradualmente la suciedad y el aceite.
Algunas máscaras de arcilla contienen azufre, que ayuda a descomponer la piel muerta y puede mejorar la apariencia de los puntos negros. Sin embargo, muchas personas son alérgicas al azufre, por lo que es una buena idea hacerse una prueba de parche cutáneo en el brazo si nunca antes usaste un producto de azufre.

6. Máscaras de carbón
El carbón está apareciendo en todo tipo de productos ahora, tengo un cepillo de dientes con infusión de carbón, y por una buena razón. El carbón es un gran desintoxicante. Funciona profundamente en los poros para ayudar a extraer la suciedad y otras impurezas. Hay un montón de maravillosas máscaras de carbón disponibles. O podés comprar pastillas de carbón activado en una farmacia, pisar el carbón y hacer tu propia máscara de bricolaje con una mezcla de arcilla de bentonita, aceite de árbol de té, miel o simplemente agua corriente.
7. Probá los retinoides tópicos
Los retinoides tópicos derivan de la vitamina A, y se ha comprobado que mejora el acné notablemente. Algunos son de venta libre y otras no. El retinol aumenta el recambio celular de la piel y también puede reducir la aparición de arrugas. Cabe señalar que se recomienda a las mujeres embarazadas que eviten el retinol porque las cantidades excesivas pueden interferir con el desarrollo del feto. Si estás embarazada, podes usar aceites de rosa mosqueta en lugar de retinol para obtener efectos similares.
8. Aplicar gel de ácido salicílico
Los ácidos salicílicos pueden ayudar a disolver la queratina que obstruye los poros y causa puntos negros. También es un exfoliante efectivo, pero se puede utilizar solo en áreas del cuerpo que estén experimentando puntos blancos o puntos negros. Usarlo en todo el cuerpo puede provocar intoxicación por salicilato.

Por último, te dejamos unos consejos que te ayudaran a prevenir los odiados puntos negros:

– Evitas los autobronceadores: Me encanta un buen autobronceador de vez en cuando, pero si estás tratando de eliminar los puntos negros en tu nariz, es mejor omitir el autobronceador en tu cara. Esto se debe a que el producto puede asentarse en puntos negros existentes, haciéndolos parecer más oscuros y más prominentes. Peor aún, los autobronceadores pueden obstruir aún más los poros y provocar más brotes.

– No abusar de los productos: Probar demasiados productos a la vez, incluso si están diseñados para combatir el acné, puede sensibilizar tu piel y exacerbar los puntos negros en la nariz. Quédate con uno o dos productos y recorda usar crema hidratante porque la piel que está demasiado seca producirá un exceso de grasa, lo que puede aumentar los puntos negros.

– Evitar productos con peróxido de benzoilo: El peróxido de benzoilo es un ingrediente común y efectivo que se encuentra en muchos medicamentos de venta libre para el acné. Es antiinflamatorio, lo que significa que ayuda a calmar el acné inflamado, como quistes, pústulas, pápulas y nódulos. Los puntos negros y los puntos blancos no se consideran tipos inflamatorios de acné, por lo que el peróxido de benzoilo no tendrá un efecto marcado. No dolerá, pero probablemente tampoco ayudará. El peróxido de benzoilo manchará las toallas y la ropa, así que tené especial cuidado al usarlo.

– No te hagas extracciónes manuales: La extracción es el proceso de eliminar manualmente un punto negro presionando directamente sobre el area. Esto es mejor dejarlo a los profesionales. Los dermatólogos o esteticistas tendrán las herramientas adecuadas que se desinfecten adecuadamente. Intentar apretar, reventar o extraer los puntos negros de la nariz por tu cuenta y sin ayuda profesional puede provocar enrojecimiento, irritación o cicatrices permanentes.